اگرچه ماکا به عنوان یک گیاه دارویی شناخته می‌شود، اما فواید آن فراتر از درمان بیماری‌ها است. این گیاه با تأثیر بر هورمون‌های بدن، به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند. همچنین، ماکا می‌تواند به عنوان یک تقویت‌کننده طبیعی انرژی عمل کرده و به ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشند. با توجه به این همه خواص شگفت‌انگیز، ماکا به عنوان یک مکمل غذایی محبوب در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی خواص شگفت‌انگیز ماکا و تأثیرات آن بر سلامت بدن می‌پردازیم.
ماکا چیست و چه خواصی دارد؟
ماکا گیاهی است که در ارتفاعات بالای کوه‌های آند رشد می‌کند و ریشه آن به عنوان منبع اصلی مواد مغذی مورد استفاده قرار می‌گیرد. ریشه ماکا سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات گیاهی مفید مانند پلی‌فنول‌ها است. از جمله مهم‌ترین خواص ماکا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
تقویت میل و توان جنسی
ماکا با افزایش سطح هورمون‌های جنسی، به بهبود عملکرد جنسی در مردان و زنان کمک می‌کند.
افزایش باروری
این گیاه با بهبود کیفیت اسپرم در مردان، به افزایش شانس باروری کمک می‌کند.
تسکین علائم یائسگی
ماکا می‌تواند به کاهش علائم آزاردهنده یائسگی مانند گرگرفتگی، خشکی واژن و نوسانات خلقی کمک کند.
تقویت عملکرد فیزیکی
ماکا با افزایش انرژی و بهبود عملکرد عضلات، به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت کمک می‌کند.
بهبود خلق و خو
ماکا با تأثیر بر سطح سروتونین و دوپامین، به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند.
آیا مصرف ماکا عوارض جانبی دارد؟
در بیشتر افراد، مصرف ماکا با عوارض جانبی همراه نیست. با این حال، در برخی موارد ممکن است عوارضی مانند نفخ، سردرد و اختلالات گوارشی ایجاد شود.
ماکا گیاهی است که به دلیل خواص درمانی فراوان، به عنوان یک مکمل غذایی محبوب شناخته می‌شود. این گیاه می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود خلق و خو کمک کند. با این حال، قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
طریقه مصرف ماکا
ماکا، گیاهی با خواص شگفت‌انگیز است که به روش‌های مختلفی قابل مصرف است. انتخاب روش مصرف به عواملی مانند ترجیح شخصی، شرایط جسمانی و هدف مصرف بستگی دارد. در ادامه، رایج‌ترین روش‌های مصرف ماکا را بررسی می‌کنیم:
پودر ماکا
پودر ماکا رایج‌ترین و پرکاربردترین شکل مصرف این گیاه است.
نحوه مصرف: پودر ماکا را می‌توان به انواع نوشیدنی‌ها مانند آب میوه، اسموتی، شیر و یا ماست اضافه کرد. همچنین می‌توانید آن را به غذاهای مختلف از جمله غلات صبحانه، ماست و حتی دسرها اضافه کنید.
پودر ماکا طعمی آجیلی و کمی تلخ دارد که ممکن است برای برخی افراد خوشایند نباشد. برای بهبود طعم آن می‌توانید از ادویه‌ها و شیرین‌کننده‌های طبیعی استفاده کنید.
کپسول ماکا
کپسول ماکا برای افرادی که طعم پودر ماکا را دوست ندارند یا به دنبال روش مصرف آسان‌تری هستند، مناسب است.
هر کپسول ماکا حاوی مقدار مشخصی از پودر ماکا است که به شما امکان می‌دهد دوز مصرفی خود را به راحتی کنترل کنید.
عصاره مایع ماکا
عصاره مایع ماکا به دلیل اینکه به صورت مایع است، سریع‌تر جذب بدن می‌شود. برای استفاده عصاره مایع ماکا را می‌توان به آب، آب میوه یا سایر نوشیدنی‌ها اضافه کرد.
نکات مهم در مصرف ماکا
دوز مصرفی: دوز مصرفی ماکا به عوامل مختلفی مانند سن، وزن، جنسیت و شرایط جسمانی فرد بستگی دارد. بهتر است قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
کیفیت محصول: حتماً ماکا را از منابع معتبر و با کیفیت تهیه کنید تا از اثربخشی و ایمنی آن اطمینان حاصل کنید.
عوارض جانبی: در برخی افراد، مصرف ماکا ممکن است عوارضی مانند نفخ، سردرد و اختلالات گوارشی ایجاد کند. در صورت بروز هرگونه عارضه جانبی، مصرف را قطع کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
چه زمانی از روز ماکا مصرف کنیم؟
صبح: مصرف ماکا در صبح می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز کمک کند.
قبل از تمرین: ورزشکاران می‌توانند برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی، قبل از تمرین از ماکا استفاده کنند.
شب: برخی افراد برای بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس، قبل از خواب از ماکا استفاده می‌کنند.
طرز تهیه دمنوش ماکا
دمنوش ماکا یکی از روش‌های مصرف این گیاه است. اگرچه پودر ماکا و کپسول‌های آن رایج‌تر هستند، اما برخی افراد ترجیح می‌دهند از دمنوش ماکا استفاده کنند.
نحوه تهیه دمنوش ماکا
می‌توانید از پودر ریشه ماکا یا برش‌های خشک شده ریشه ماکا برای تهیه دمنوش استفاده کنید.
مقدار مناسبی آب را در قوری یا کتری بجوشانید.
به ازای هر فنجان آب، حدود 1 تا 2 قاشق چای‌خوری پودر ماکا یا چند برش کوچک از ریشه ماکا به آب جوش اضافه کنید.
اجازه دهید دمنوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد تا ترکیبات مفید آن وارد آب شود.
دمنوش را صاف کرده و به دلخواه می‌توانید به آن عسل، لیمو یا سایر طعم‌دهنده‌های طبیعی اضافه کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
