مطالعات نشان می‌دهند ویتامین سی با کاهش هیستامین(ماده‌ای که در هنگام واکنش آلرژیک آزاد می‌شود) می‌تواند شدت علائم آلرژی، مانند: عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم را کاهش دهد.
به گزارش خط سلامت علاوه بر موارد گفته شده، خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی ویتامین سی به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
آلرژی چیست؟
قبل از اینکه به نقش ویتامین C بپردازیم، بیایید نگاهی گذرا به آلرژی بیندازیم. آلرژی زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به مواد بی‌ضرری مانند گرده، گرد و غبار یا برخی غذاها واکنش نشان می‌دهد. این واکنش اغلب با علائمی مانند عطسه، آبریزش بینی، خارش چشم و گاهی اوقات مشکلات تنفسی همراه است.
ویتامین C چگونه به کاهش علایم آلرژی کمک می‌کند؟
هیستامین ماده‌ای است که در هنگام واکنش آلرژیک آزاد می‌شود و باعث بروز علائم می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند ویتامین C می‌تواند سطح هیستامین در بدن را کاهش دهد و در نتیجه شدت علائم آلرژی را کم کند.
تقویت سیستم ایمنی
ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. یک سیستم ایمنی قوی می‌تواند به بدن کمک کند تا بهتر با آلرژن‌ها مقابله کند و واکنش‌های شدیدتر را کاهش دهد.
خاصیت آنتی‌اکسیدانی
ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این امر به ویژه برای ریه‌ها که اغلب در آلرژی‌ها تحت تأثیر قرار می‌گیرند، مهم است.
کدام آلرژی‌ها به ویتامین C پاسخ می‌دهند؟
ویتامین C بیشتر برای کاهش علائم آلرژی‌های فصلی و آلرژی‌های ناشی از عوامل محیطی مانند گرد و غبار و شوره حیوانات خانگی مفید است. این آلرژی‌ها معمولاً با علائمی مانند آبریزش بینی، عطسه و خارش چشم همراه هستند.
برای کاهش علایم آلرژی چه مقدار ویتامین C باید مصرف کنیم؟
مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C برای افراد بالغ حدود 90 میلی‌گرم برای مردان و 75 میلی‌گرم برای زنان است. اما برای کاهش علائم آلرژی، ممکن است به دوزهای بالاتری نیاز باشد. برخی مطالعات نشان داده‌اند مصرف 2 گرم ویتامین C در روز می‌تواند به طور قابل توجهی علائم آلرژی را کاهش دهد.
قبل از افزایش دوز ویتامین C، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند عوارضی مانند اسهال و تهوع ایجاد کند.
آیا ویتامین C جایگزین داروهای آلرژی می‌شود؟
ویتامین C می‌تواند به عنوان یک مکمل درمان برای کاهش علائم آلرژی استفاده شود، اما نمی‌تواند جایگزین داروهای تجویزی شود. اگر علائم آلرژی شما شدید است، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
ویتامین C می‌تواند یک ابزار مفید در مدیریت علائم آلرژی باشد. با کاهش سطح هیستامین، تقویت سیستم ایمنی و محافظت از سلول‌ها، ویتامین C می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به آلرژی کمک کند. با این حال، قبل از شروع هر برنامه مکمل جدید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
