عدم تعادل هورمونی، ناشی از تسلط استروژن می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود که از جمله آن‌ها می‌توان به اختلالات قاعدگی، افزایش وزن، مشکلات باروری، تغییرات خلقی و حتی برخی از انواع سرطان اشاره کرد.
به گزارش خط سلامت عوامل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، سبک زندگی ناسالم، قرار گرفتن در معرض سموم محیطی و بیماری‌های زمینه‌ای می‌توانند در ایجاد تسلط استروژن نقش داشته باشند. در ادامه به بررسی دقیق‌تر علل، علائم و روش‌های درمان تسلط استروژن می‌پردازیم.
علائم تسلط استروژن
پریودهای نامنظم
افزایش وزن
مشکلات باروری
افسردگی و اضطراب
راهکارهای طبیعی برای درمان تسلط استروژن
رژیم غذایی سالم
مصرف سبزیجات چلیپایی: کلم بروکلی، کلم و کلم بروکسل حاوی ترکیباتی هستند که به متابولیسم استروژن کمک می‌کنند.
دانه کتان: سرشار از لیگنان است که به تعادل سطح استروژن کمک می‌کند.
سویا: حاوی ایزوفلاون است که می‌تواند به کاهش سطح استروژن اضافی کمک کند.
چای سبز: حاوی کاتچین است که به متابولیسم استروژن کمک می‌کند.
توت‌ها: حاوی ترکیباتی هستند که به کاهش سطح استروژن کمک می‌کنند.
غذاهای غنی از فیبر: غلات کامل، لوبیا و سبزیجات به حذف استروژن اضافی از بدن کمک می‌کنند.
ماهی‌های چرب: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کنند.
سیر: به دلیل ترکیبات حاوی گوگرد به دفع استروژن اضافی کمک می‌کند.
زردچوبه: حاوی کورکومین است که بر تنظیم هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد.
سبک زندگی سالم
ورزش منظم: به تعادل هورمون‌ها و بهبود سلامت کلی کمک می‌کند.
مدیریت استرس: مدیتیشن و یوگا به کاهش استرس کمک می‌کنند.
خواب کافی: به حفظ تعادل هورمونی کمک می‌کند.
اجتناب از مصرف الکل و کافئین: این‌ها می‌توانند تعادل هورمونی را مختل کنند.
پرهیز از غذاهای فرآوری شده، محصولات لبنی پرچرب، گوشت‌های غیر ارگانیک و ظروف پلاستیکی.
غذاهایی که باید از آن‌ها اجتناب کرد
غذاهای فرآوری شده ( سوسی، کالباس، بیکن و..)
محصولات لبنی پرچرب
گوشت‌های غیر ارگانیک
الکل
کافئین
تسلط استروژن می‌تواند با تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی مدیریت شود. با گنجاندن غذاهای مناسب و اجتناب از غذاهای ناسالم، می‌توان به طور طبیعی به کاهش سطح استروژن و بهبود سلامت کلی کمک کرد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
