تورم مچ پا زمانی رخ می‌دهد که مایع در بافت‌های ساق پا و پا جمع شده و باعث بزرگ شدن آن‌ها می‌شود. این عارضه می‌تواند یک یا هر دو مچ پا را درگیر کند و شدت آن از خفیف تا شدید متغیر است.
به گزارش خط سلامت پیچ خوردگی مچ پا یکی از شایع‌ترین دلایل تورم است. در ادامه سایر علل رایج تورم مچ پا، روش‌های پیشگیری و درمان آن را توضیح می دهیم.
دلایل تورم مچ پا
آرتریت: التهاب مفاصل، مانند آرتروز یا نقرس، می‌تواند باعث تورم در مچ پا شود.
انسداد لنفاوی: اختلال در سیستم لنفاوی و تجمع مایع در بافت‌ها، می‌تواند منجر به تورم شود.
بارداری: احتباس آب در دوران بارداری یکی از دلایل شایع تورم مچ پا است.
عفونت: عفونت‌های پوستی، مانند عفونت ناخن یا پای ورزشکار، می‌توانند باعث تورم شوند.
بیماری‌های مزمن: بیماری‌های قلبی، کبدی و کلیوی می‌توانند به تورم مچ پا منجر شوند.
چگونه از تورم مچ پا جلوگیری کنیم؟
فعالیت بدنی: ورزش منظم به بهبود گردش خون و کاهش تورم کمک می‌کند.
اجتناب از ایستادن یا نشستن طولانی مدت: تغییر وضعیت بدن به طور مرتب باعث بهبود گردش خون می‌شود.
کنترل وزن: اضافه وزن فشار زیادی به رگ‌ها وارد می‌کند و باعث تورم می‌شود.
پوشیدن کفش‌های مناسب: کفش‌های راحت و با پشتیبانی خوب از مچ پا انتخاب کنید.
کاهش مصرف نمک: نمک باعث احتباس آب در بدن می‌شود.
بالا نگه داشتن پاها: هنگام استراحت، پاهای خود را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
درمان تورم مچ پا
استفاده از جوراب‌های واریس
این جوراب‌ها به بهبود گردش خون و کاهش تورم کمک می‌کنند.
کمپرس سرد
استفاده از کمپرس سرد به کاهش التهاب کمک می‌کند.
فعالیت بدنی سبک
ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی و شنا به بهبود گردش خون کمک می‌کنند.
کاهش مصرف نمک
کاهش مصرف نمک به کاهش احتباس آب کمک می‌کند.
مصرف داروهای ضدالتهاب
در صورت تجویز پزشک، داروهای ضدالتهاب می‌توانند به کاهش التهاب کمک کنند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
تورم شدید و ناگهانی
تورم همراه با درد شدید
قرمزی و گرمی در ناحیه متورم
کاهش حرکت در مچ پا
تورم همراه با تب
نکته مهم: تورم مداوم که با درمان‌های خانگی بهبود نمی‌یابد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
