آب شالوده سلامتی و شادابی است. نوشیدن آب کافی به هیدراته نگه داشتن بدن، سم زدایی و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. کمبود آب می‌تواند منجر به خستگی، سردرد و افت خلق و خو شود.
به گزارش خط سلامت علاوه بر آب، برخی نوشیدنی‌های دیگر نیز می‌توانند به طور خاص به دلیل داشتن مواد مغذ مفید، بر روحیه ما تاثیر مثبت بگذارند. در ادامه به معرفی تعدادی از نوشیدنی‌های شادی‌آور می‌پردازیم.
نوشیدنی های شادی آور
شیر
منبع پروتئین، کلسیم و ویتامین D است که برای سلامت استخوان‌ها، عضلات و سیستم عصبی ضروری هستند. شیر همچنین حاوی تریپتوفان، اسید آمینه‌ای است که در بدن به سروتونین، هورمون شادی، تبدیل می‌شود.
ماست
منبع پروبیوتیک‌ها است که به سلامت روده و افزایش تولید سروتونین کمک می‌کنند. ماست همچنین حاوی کلسیم، ویتامین B12 و پروتئین است که برای سلامت روان و عملکرد سیستم عصبی مفید هستند.
دوغ
نوشیدنی سنتی ایرانی است که از ماست، آب و نمک تهیه می‌شود. دوغ منبع خوبی از پروبیوتیک‌ها، کلسیم و پتاسیم است که به سلامت روده، قلب و عروق و عضلات کمک می‌کنند. دوغ همچنین می‌تواند به هضم غذا و کاهش نفخ کمک کند.
چای سبز
حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین است که به افزایش انرژی، بهبود عملکرد مغز و کاهش استرس کمک می‌کنند. چای سبز همچنین حاوی L-theanine است که اسید آمینه‌ای است که به آرامش اعصاب و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
آبمیوه طبیعی
منبع ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای سلامت کلی بدن و افزایش شادابی و نشاط مفید هستند. آبمیوه‌های طبیعی مانند آب پرتقال، آب سیب و آب گریپ فروت می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش سطح انرژی کمک کنند. علاوه بر این نوشیدنی‌ها، برخی عادات غذایی نیز می‌توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند:
مصرف منظم وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها
از افت قند خون و نوسانات خلقی که در اثر گرسنگی ایجاد می‌شود، جلوگیری می‌کند.
خواب کافی
کمبود خواب می‌تواند منجر به خستگی، تحریک‌پذیری و افسردگی شود. برای داشتن خلق و خوی خوب، به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارید.
کنترل استرس
استرس می‌تواند به طور قابل توجهی بر خلق و خو تاثیر منفی بگذارد. یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند.
ورزش کردن
فعالیت بدنی منظم به ترشح هورمون‌های شادی مانند اندورفین و سروتونین در بدن کمک می‌کند. ورزش همچنین می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند.
با مصرف منظم نوشیدنی‌های شادی‌آور و رعایت عادات غذایی سالم، می‌توانید به طور طبیعی به بهبود خلق و خو و افزایش شادابی خود کمک کنید.
نکته: از مصرف بیش از حد کافئین و نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید، زیرا می‌توانند بر کیفیت خواب و خلق و خو تاثیر منفی بگذارند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
