طرز تهیه یک نوشیدنی طبیعی ضد اضطراب + شب های امتحان بخورید

سایر غذاهایی که ممکن است به کاهش اضطراب  کمک کنند عبارتند از: بوقلمون و سایر غذاهای حاوی تریپتوفان، مانند تخم مرغ، شکلات تلخ، پنیر، آناناس، موز، جو دوسر و توفو.

 وقتی اضطراب دارید چه چیزی ننوشید؟

به گزارش خط سلامت نوشیدنی های انرژی زا  می توانند باعث ریتم های عجیب قلب، اضطراب و مشکلات خواب شوند. این نوشیدنی ها اغلب حاوی مقادیر زیادی شکر یا شیرین کننده های مصنوعی هستند. 

کدام آبمیوه برای کاهش اضطراب بهتر است؟

5 بهترین نوشیدنی کاهنده استرس

آب نارگیل. 

چای بابونه. 

آب زنجبیل. 

شکلات تلخ. 

آب میوه و سبزیجات مخلوط تازه

اگر این نوشیدنی ضد اضطراب را صبح زود درست می‌کنید، بهتر است از چای سبز استفاده کنید تا به بدن تان کافئین خوبی دهید. با این حال، برای برخی افراد، کافئین اضطراب را تشدید می کند. اگر شما یکی از این افراد هستید، چای سبز را کنار بگذارید.

 در همه موارد، کافئین فقط در صورتی باید در حد اعتدال مصرف شود که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید. اگر این اسموتی را عصر یا اواخر شب می خورید، به جای آن از چای آرام بخش بابونه استفاده کنید.

تخمه کدو تنبل منبع خوبی از روی و پتاسیم است. مشخص شده است که هر دو ماده معدنی اضطراب و استرس را کاهش می دهند. سایر غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از سبزیجات برگ دار، آووکادو و البته موز.

اگر می‌خواهید سطح روی خود را افزایش دهید غلات کامل، آجیل و لبنیات می‌توانند انتخاب خوبی باشند.

مواد لازم

1 فنجان چای سبز یا چای بابونه، سرد

1 فنجان تکه های کدو تنبل، منجمد یا تازه

½ قاشق چایخوری پودر زردچوبه ارگانیک

2 قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل

1 قاشق چایخوری دارچین

طرز تهیه

چای سبز یا بابونه را دم کنید و بگذارید چند ساعت در یخچال بماند. همچنین می توانید از چای گرم استفاده کنید و مقداری یخ به آن اضافه کنید. همه چیز را در مخلوط کن خود بریزید و 1-2 دقیقه با هم مخلوط کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.