چرا آروغ زدن اتفاق می افتد؟ هنگامی که غذای خود را قورت می دهید، از طریق لوله ای به نام مری وارد معده می شود. بدن شما در آنجا از اسید، باکتری و مواد شیمیایی به نام آنزیم استفاده می کند تا آن را به مواد مغذی تجزیه کند که برای انرژی استفاده می کند.
به گزارش خط سلامت اگر همراه غذا هوا را ببلعید یا چیزی مانند نوشابه یا آبجو بنوشید که حباب هایی در آن وجود دارد، آن گازها می توانند از طریق مری شما برگردند. آروغ اتفاق می افتد.
چه چیزی باعث آروغ زدن می شود؟
نوشیدنی های گازدار و بلع هوا شایع ترین دلایل آروغ زدن افراد است. بیشتر اوقات، آن گاز به معده نمی رسد. در عوض در مری محبوس می ماند تا زمانی که دوباره به سمت بالا برگردد.
در صورت :
ادامس جویدن
خیلی سریع خوردن غذا
آب نبات مکیدن
پروتزهای نامناسب
غذاهای دارای چربی یا روغن زیادی
نوشیدنی های حاوی کافئین
باعث سوزش سر دل و آروغ زدن می شود.
چه زمانی آروغ زدن مشکل دارد؟
آروغ زدن تا چهار بار بعد از غذا طبیعی است. اما برخی از بیماری ها می توانند باعث آروغ زدن شما بسیار بیشتر از این شوند:
ریفلاکس معده به مری (GERD)
گاهی اوقات رفلاکس اسید نیز نامیده می شود، زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به مری برگردد و باعث سوزش سر دل شود.
اگر فقط گهگاه به این حالت مبتلا هستید، می توانید آن را با داروهای بدون نسخه درمان کنید. اما اگر زیاد آن را دارید، ممکن است لازم باشد تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد یا داروهای تجویزی مصرف کنید.
سوء هاضمه
باعث درد یا ناراحتی در قسمت بالای شکم می شود. ممکن است با آروغ زدن، نفخ، سوزش سر دل، حالت تهوع یا استفراغ همراه باشد. گاستریت زمانی اتفاق می افتد که پوشش داخلی معده تحریک شود.
هلیکوباکتر پیلوری
نوعی باکتری است که می تواند در معده عفونت ایجاد کند و منجر به زخم شود.
سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
می تواند باعث گرفتگی شکم، نفخ و اسهال یا یبوست شود.
چگونه می توانم آروغ زدن را متوقف کنم؟
اگر نگران میزان آروغ زدن خود هستید، با پزشک صحبت کنید. اگر هیچ مشکل پزشکی باعث آروغ زدن شما نمی شود، ممکن است برخی از این موارد را امتحان کنید:
آهسته تر بخورید یا بنوشید. کمتر احتمال دارد هوا را ببلعید.
چیزهایی مانند کلم بروکلی، کلم، لوبیا یا محصولات لبنی نخورید. آنها می توانند منجر به ایجاد گاز در معده یا روده شوند و باعث آروغ زدن شوند.
از نوشابه و آبجو دوری کنید.
آدامس نجوید.
سیگار نکشید. پزشک دلایل زیادی برای انجام این کار به شما می دهد، اما می تواند به کاهش میزان آروغ زدن نیز کمک کند.
بعد از خوردن غذا پیاده روی کنید. کمی ورزش می تواند به هضم غذا کمک کند.
یک آنتی اسید مصرف کنید.
چه چیزی باعث آروغ زدن زیاد می شود؟
علل فیزیولوژیکی
شامل بلعیدن هوا هنگام خوردن یا نوشیدن یا مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها مانند کلم، گل کلم، کلم بروکلی، لوبیا و نوشابه های گازدار باشد. معمولاً اعتقاد بر این است بیشتر موارد آروغ زدن بیش از حد با بلع هوا یا برخی غذاها و نوشیدنی ها مرتبط است.
آروغ زدن یک فرآیند طبیعی است و در نتیجه هوای بلعیده شده در معده جمع می شود . هوا می تواند به عقب آروغ بزند یا می تواند از معده به روده کوچک منتقل شود و متعاقباً به صورت گاز رکتوم منتقل شود.
چه غذاهایی باعث آروغ زدن می شوند؟
نخود، عدس و لوبیا.
سبزیجاتی مانند کنگر فرنگی، مارچوبه، کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم، گل کلم، خیار، فلفل سبز، پیاز، نخود فرنگی، تربچه و سیب زمینی خام.
میوه هایی مانند زردآلو، موز، خربزه، هلو، گلابی، آلو، و سیب خام.
گندم و سبوس گندم.
تخم مرغ
ترفندهای ساده برای کاهش اضطراب و آروغ زدن
با این وجود، اضطراب مداوم، در طول زمان، می تواند به ایجاد برخی علائم بسیار ناخوشایند کمک کند. برخی از این علائم می تواند باعث درد و ناراحتی فیزیکی شود، از جمله افزایش گاز و آروغ زدن. اگرچه آروغ زدن به خوبی شناخته شده نیست، اما تا حدودی یک علامت رایج اضطراب است .
چگونه به طور طبیعی آروغ زدن را متوقف کنیم؟
7 نکته برای جلوگیری از آروغ زدن زیاد و آروغ زدن
برای جلوگیری از بلعیدن هوای اضافی به آرامی بخورید و بنوشید. هنگام جویدن از صحبت کردن خودداری کنید. از مکیدن آب نبات سفت خودداری کنید. مصرف نوشیدنی های گازدار را کاهش دهید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
