فایده های بی شمار عقب عقب راه رفتن / هر چقدر که می توانید!

راه رفتن به عقب برای سلامتی مفید است.

به گزارش خط سلامت به گفته متخصصان راه رفتن به عقب فواید چشمگیری برای سلامتی دارد.

راه رفتن به عقب

هر کسی که سعی کرده این کار را انجام دهد می داند وقتی به عقب راه می روید، بسیار سخت تر از راه رفتن به جلو است. 

این بدان معنی است که شما نمی توانید آن را با ذهن خودکار انجام دهید.

پیاده روی – و انجام سایر حرکات – به عقب می تواند راهی برای اضافه کردن حرکت به تمرین شما باشد. اگر قبلاً آن را امتحان نکرده اید، می تواند یک چالش ذهنی و جسمی جدید باشد. در این حالت بدن باید سخت تر از زمانی که به طور طبیعی راه می رفتید کار کند. 

فواید عقب عقب راه رفتن

برخی از مزایایی که ممکن است با راه رفتن به عقب به همراه داشته باشد عبارتند از:

تقویت عضلات

متابولیسم بهتر

تعادل و هماهنگی بهتر

مغز شما را به چالش می کشد و آن را تیز می کند

نیروی کمتری روی زانوهایتان وارد می کنید

 به همین دلیل است که متخصصان توصیه می کنند که همه هنگام گرم کردن و خنک شدن در ورزش، چند دقیقه به عقب بروند. اگر احساس می کنید که راه رفتن به عقب را تحت کنترل دارید، برخی از اشکال دیگر حرکت به عقب را امتحان کنید. مانند حرکت کردن یا خزیدن خرس معکوس. حرکت در جهت‌های مختلف – جانبی، عقب و مورب – و در سطوح مختلف در تمام برنامه‌های تناسب اندام ما در طول زندگی مهم است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.