چای سبز با مجموعه ای از مزایای مثبت برای سلامتی همراه است.
به گزارش خط سلامت افرادی که برای مدتی چای سبز را جایگزین قهوه می کنند، می گویند: نوشیدن چای سبز به تجربه احساسات مثبت و افزایش آرامش کمک می کند.
چای سبز؛ جایگزینی مفید برای قهوه
چای سبز مزایای فراوانی برای سلامتی دارد. در ادامه برخی از فواید نوشیدن روزانه چای سبز را معرفی می کنیم:
چای سبز و اضطراب کمتر
نوشیدن روزانه چای سبز منجر به کاهش استرس و افزایش آرامش می شود.
به گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده، یک فنجان چای سبز حدود 30 تا 50 میلی گرم کافئین دارد، در حالی که یک فنجان قهوه، حاوی 80 تا 100 میلی گرم کافئین است، همین امر توجیه می کند که چرا نوشیدن چای سبز منجر به اضطراب نمی شود.
چای سبز و بهتر فکر کردن
افرادی که چای سبز را جایگزین قهوه کرده اند، گزارش می دهند نوشیدن چای سبز به بهبود تمرکز کمک می کند.
محققان توضیح می‌دهند: ترکیب کافئین و ال تیامین(L-theanine)، یک اسید آمینه موجود در چای سبز، اثرات مثبتی بر عملکرد شناختی دارد، هوشیاری را افزایش می دهد و خلق و خوی را بدون احساس گیجی که اغلب با مصرف زیاد کافئین همراه است، بهبود می بخشد.
سلامت معده
برای برخی افراد نوشیدن قهوه با تاثیرات منفی بر سلامت معده همراه است. در حالی که چای سبز، یک نوشیدنی آرام بخش برای معده و مشکلات کلی روده است
چای سبز مملو از پلی فنول ها - به ویژه کاتچین ها - است که آنتی اکسیدان های قوی هستند. آنتی‌اکسیدان‌ها به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کنند، استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می‌دهد. این مکانیسم به پیشگیری از بیماری های مزمن و پیری کمک می کند.
کاهش وزن
چای سبز به کاهش چربی کمک می کند.
برخی مطالعات نشان می دهد چای سبز به کاهش چربی شکم کمک می کند. نشان داده شده است کاتچین های چای سبز، اکسیداسیون چربی را افزایش می دهند. این بدان معناست که در نتیجه نوشیدن چای سبز، بدن از چربی به عنوان منبع انرژی به طور موثرتری استفاده کند. این اثر، همراه با افزایش متابولیسم به کاهش وزن یا مدیریت وزن در طول زمان کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
