خستگی آدرنال بر سر شما چه می آورد؟ + علل و درمان

سندرم خستگی مزمن علائمی مشابه خستگی آدرنال یا خستگی مزمن ایجاد می کند و اعتقاد بر این است که سالانه 2.5 میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد.

به گزارش خط سلامت زنان چهار برابر بیشتر در معرض ابتلا به سندرم خستگی مزمن هستند، به ویژه آنهایی که در دهه 40 یا 50 زندگی خود هستند، که گروه سنی بیشترین تأثیر را دارد.

 خستگی آدرنال یا خستگی مزمن

 غدد فوق کلیوی غدد درون ریز بسیار مهمی هستند که بیش از 50 هورمون مختلف از جمله هورمون های تنظیم کننده انرژی کورتیزول و آدرنالین ترشح می کنند  .

علائم سندرم خستگی مزمن و سندرم خستگی آدرنال مشابه هستند و عبارتند از:

خستگی که حتی بعد از خواب خوب هم از بین نمی رود

مشکل افتادن و خواب ماندن در طول شب

درد عضلات و مفاصل

سفتی و لطافت

سردرد

بیمار شدن مکرر، مانند گلودرد، سرماخوردگی یا علائمی شبیه آنفولانزا

افزایش وزن

مشکلات گوارشی، مانند یبوست یا گرفتگی عضلات

مه گرفتگی ذهنی

مشکل در تمرکز و به خاطر سپردن واضح چیزها

این هورمون های کلیدی با توجه به میزان استرسی که به بدن شما وارد می شود، افزایش و کاهش می یابد. در نتیجه، سطح استرس بالا و علائم خستگی آدرنال ارتباط تنگاتنگی با هم دارند - همچنین به همین دلیل است که احساس عصبانیت، شلوغی و فشار زیاد باعث می شود احساس کنید همیشه خسته هستید!

علل خستگی آدرنال یا خستگی مزمن

هنگامی که به دلیل شرایط عاطفی، جسمی و روانی تحت فشار زیادی هستید - که تقریباً در همه بزرگسالان در جامعه پرمشغله مدرن ما رایج است - غدد فوق کلیوی ممکن است آسیب ببینند و خستگی ایجاد شود. دلایل بالقوه زیادی برای آدرنال وجود دارد. خستگی که باعث می شود احساس کنید کاملاً از بین رفته اید آنها  عبارتند از:

رویدادهای استرس زا خانوادگی

سموم و آلودگی های محیطی

استرس مزمن ناشی از وضعیت مالی یا موقعیت کاری نامطلوب

ضربه روحی و سوء استفاده

کمبود خواب

ورزش بیش از حد

سوء مصرف مواد مخدر و الکل

رژیم غذایی ضعیف

علل سندرم خستگی مزمن:

افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن معمولاً دارای ناهنجاری های خاص و قابل اندازه گیری هستند که عبارتند از:

فعالیت هیپوتالاموس

اختلال عملکرد هیپوفیز

ایمنی ضعیف، از جمله تعداد کم "سلول های کشنده" طبیعی

کمبودهای هورمونی که گاهی در یک آزمایش خون استاندارد نادیده گرفته می شود

عفونت های مکرر

درمان های طبیعی برای رفع خستگی مزمن آدرنال

برای اینکه انرژی خود را بازیابید، چه کاری می توانید انجام دهید تا خستگی آدرنال یا خستگی مزمن را برای همیشه حل کنید؟

رژیم غذایی خود را با پرهیز از کافئین، شکر و کربوهیدرات های اضافی، روغن های هیدروژنه و غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده تغییر دهید. در عوض، چربی‌های سالم متعادل کننده هورمون، پروتئین و مقدار زیادی سبزیجات تازه را پر کنید.

گیاهان آداپتوژن همچنین می توانند برای کمک به آدرنال و خستگی مزمن بسیار مفید باشند . مطالعات پزشکی نشان داده اند آداپتوژن ها - غذاهای طبیعی که به تعادل هورمون ها و کاهش پاسخ استرس بدن کمک می کنند - می توانند به بهبود سطح کورتیزول، حساسیت به انسولین و در نتیجه انرژی بهتر کمک کنند. آداپتوژن هایی مانند آشواگاندا، ریحان مقدس و ریشه ماکا، علاوه بر مواد مغذی مانند روغن ماهی امگا 3، منیزیم، ویتامین B5، ویتامین B12، ویتامین C، ویتامین D3 و روی را امتحان کنید.

استرس را با ورزش منظم به روشی سالم، خواب کافی و تمرین تکنیک های مختلف آرامش مانند خواندن، یادداشت روزانه ، دعا کردن و هر فعالیت دیگری که برای شما مفید است، افزایش دهید.