درد پریود را می توان با انواع روش های خانگی کاهش داد.
به گزارش خط سلامت درد پریود را می توان با مصرف برخی مواد غذایی کنترل کرد.
درد پریود و علائم
درد پریودی نشانه ای از شروع موعد پریود است ک علائم زیر را به همراه دارد:
احتباس آب
نفخ
تمرکز ضعیف
تحریک پذیری
درد پریودی و مواد غذایی
مواد غذایی وجود دارد که به کاهش مشکلات پریود کمک می کند، اگرچه هنوز تحقیقات کامل تری لازم است:
مصرف فیبر
فیبر باعث حفظ منظم حرکات روده می شود، بنابراین کمتر احساس نفخ می کنید. روزانه دو وعده میوه و سبزیجات و محصولات سبوس دار را انتخاب کنید برای جلوگیری از یبوست، افزایش مصرف مایعات را نیز فراموش نکنید!
مصرف منیزیم
منیزیم علائمی مانند سردرد و گرفتگی عضلات را کاهش می دهد. منیزیم را می توان در غذاهایی مانند:
شکلات تلخ
آووکادوها
سبزیجات با برگ سبز تیره
بادام
غذاهای سبوس دار
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12
مشخص شده است اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12 به صورت ترکیبی، موثرتر از داشتن امگا 3 به تنهایی هستند. برخی از گزینه های خوب برای گنجاندن در رژیم غذایی قبل از پریود عبارتند از:
غذای دریایی
تخم مرغ
دانه کتان
گردو برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
