آخرین راهکار متخصصان برای کاهش گر گرفتگی

شنا در آب سرد علائم یائسگی در زنان را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. شنا در آب سرد همچنین استرس را نیز کاهش می دهد.

به گزارش خط سلامت شنا در آب سرد با بهبود نوسانات خلقی مرتبط است.

شنا در آب سرد برای زنان یائسه

شنا در آب سرد در زنان یائسه طبق مطالعه اخیر بهبودهایی را در اضطراب، نوسانات خلقی، بدخلقی و گرگرفتگی را ایجادمی کند. این مطالعه نشان می‌دهد شنا در آب سرد نه تنها به علائم جسمی کمک می‌کند، بلکه سلامت روان را نیز افزایش می‌دهد، به طوری که 63.3 درصد از زنان به طور خاص برای تسکین علائم شنا می‌کنند.

این یافته ها شنا در آب سرد را به عنوان یک درمان جایگزین بالقوه برای زنان یائسه برجسته می کند، اگرچه به دلیل خطرات مرتبط مانند هیپوترمی و نگرانی های مربوط به کیفیت آب، احتیاط توصیه می شود.

شنا در آب سرد و تسکین علائم یائسگی

در این تحقیق ۱۱۱۴ زن مورد بررسی قرار گرفتند ۷۸۵ نفر از آن ها در دوران یائسگی قرار داشتند تا اثرات شنا در آب سرد بر سلامت و تندرستی آن ها بررسی شود.

یافته ها نشان داد زنان یائسه بهبود قابل توجهی را در اضطراب که توسط 46.9٪ از زنان گزارش شده است، نوسانات خلقی (34.5٪)، خلق پایین (31.1٪) و گرگرفتگی (30.3٪) در نتیجه شنا در آب سرد تجربه کردند. .

از 711 زنی که علائم قاعدگی را تجربه کردند، تقریباً نیمی از آن ها گفتند شنا در آب سرد باعث بهبود اضطراب آن ها می شود (46.7٪) و بیش از یک سوم گفتند به نوسانات خلقی (37.7٪) و تحریک پذیری (37.6٪) کمک می کند. علاوه بر این، اکثر زنان (63.3٪) به طور خاص برای تسکین علائم خود شنا کردند.

برخی از زنانی که در این مطالعه می گویند آب سرد را «تسکین‌دهنده فوری استرس/اضطراب» می‌دانند و این فعالیت را «شفابخش» توصیف می‌کنند. تعداد دفعات شنا، مدت زمان و لباس آن ها نیز مهم بود. آن هایی که مدت طولانی تری شنا کردند، اثرات بارزتری داشتند.

هنگام شنا در آب سرد باید احتیاط کرد، زیرا شرکت کنندگان ممکن است در معرض خطر هیپوترمی، شوک آب سرد، اختلالات ریتم قلبی یا حتی غرق شدن قرارگیرند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.