صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی است و به افراد برای شروع یک روز بهتر کمک می کند. صبحانه بهتر است شامل مواد مغذی مفید باشد تا انرژی روزانه افراد را مهیا کند.
به گزارش خط سلامت نخوردن صبحانه و حذف آن از برنامه غذایی برای بدن مضر است.
صبحانه و دلایل اهمیت آن
صبحانه برای سلامتی بدن نقش عمده ای را ایفا می کند.صبحانه به بدن انرژی می‌دهد تا در طول روز از پس کارها برآید و فرصتی برای وارد کردن بسیاری از غذاهای سالم به بدن برای شروع روز باشد.
اما تأثیرات صبحانه خوردن به چیزی بیشتر از سطح انرژی مرتبط است. در اینجا دلایل اهمیت خوردن صبحانه طبق تحقیقات آورده شده است:
صبحانه با عمر طولانی
در جوامعی با بالاترین امید به زندگی و طول عمرافراد در جهان، صبحانه در اولویت است، که نشان می دهد صبحانه برای طول عمر مفید است. افراد باید وعده صبحانه کامل و سرشار از مواد مغزی داشته باشند. مواد غذایی مناسب برای صبحانه شامل موارد زیراست:
لوبیا
سبزیجات
میوه ها
جو دوسر
نخوردن صبحانه و خلق و خو و خواب
اگر معمولاً صبحانه را حذف می‌کنید و متوجه می‌شوید که خلق و خو یا خواب شما آنطور که می‌خواهید عالی نیست، یک همبستگی بین این عوامل وجود دارد.
یک مطالعه در سال 2023 با بیش از 700 دانشجوی کالج به عنوان شرکت‌کننده نشان داد که نخوردن صبحانه با تأثیرات بر زمان‌بندی خواب و افزایش علائم افسردگی مرتبط است که بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد.
یک مطالعه کوچکتر با 66 بزرگسال سالم در دهه 20 خود نشان داد دفعات مصرف صبحانه با تغییرات در کیفیت خواب، خلق و خو و حتی عادات غذایی مرتبط است. بر اساس این مطالعه، کسانی که به طور مداوم صبحانه می‌خورند کیفیت خواب، خلق و خوی پس از بیدار شدن و هوشیاری بهتری هنگام بیدار شدن در مقایسه با کسانی که صبحانه را حذف می‌کنند، بهتر درک می‌کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
