باور نمی کنید که نفس کشیدن از بینی چه فوایدی دارد / دانشمندان امریکایی اعلام کردند

نفس کشیدن از بینی بهتر است یا از دهان؟

به گزارش خط سلامت یک مطالعه جدید نشان می دهد نفس کشیدن از طریق بینی، بهتر از تنفس دهانی است.

نفس کشیدن از بینی چه فایده ای دارد؟

نفس کشیدن از بینی برای سلامتی بهتر از تنفس دهانی است.

محققان دریافتند نفس کشیدن از طریق بینی، منجر به کاهش فشار خون، آرامش عضلانی و کاهش خطر بیماری های قلبی می شود. تنفس از بینی راه های هوایی را شل می کند و کارایی تنفس را بهبود می بخشد.

چرا مهم است از بینی نفس بکشیم؟

محققان آمریکایی اعلام کردند نیمی از بزرگسالان در آمریکا به جای بینی از طریق دهان نفس می‌کشند.

الگوهای تنفسی به دلیل تداخلی که بین سیستم تنفسی و گردش خون ایجاد می‌ کنند، بر فشار خون و ضربان قلب، که دو عامل پیش‌بینی کننده بیماری قلبی هستند، تأثیر می گذارند.

بهترین نوع نفس کشیدن هنگام ورزش 

در یک پژوهش، محققان 20 شرکت کننده جوان را انتخاب کردند و از آنها خواستند هنگام  استراحت یا دویدن روی تردمیل یا دوچرخه ثابت از طریق بینی یا دهان نفس بکشند.

محققان دریافتند داوطلبانی که در حال استراحت بودند، هنگام تنفس از طریق بینی، میانگین فشار خون و فشار خون دیاستولیک کمتری داشتند. فشار خون دیاستولیک، فشار درون شریان ها در بین ضربان قلب است.

با این حال، این تاثیرات حاصل از نفس کشیدن، فقط در زمان استراحت نشان داده شد و محققان هنگام ورزش، تفاوتی بین تنفس از بینی یا دهان پیدا نکردند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.