برنامه صبحگاهی افراد تاثیر مهمی بر سلامت روان و جسم آن ها دارد.
به گزارش خط سلامت تغییرات کوچک در برنامه صبحگاهی سبب ایجاد روزی پر نشاط تر می شود.
برنامه صبحگاهی و نور خورشید
برنامه صبحگاهی با تماس با نور خورشید شروع می شود. یک تغییر کوچک در برنامه صبحگاهی تفاوت بزرگی در احساس، تفکر و خواب ایجاد می کند. بهترین راه این است که به بیرون بروید و با آفتاب روبرو شوید.
نور خورشید و جذب ویتامین D
ویتامین D از قرار گرفتن در معرض نور خورشید روی پوست دریافت می شود. این موضوع در هسته فیزیولوژی انسان ریشه دارد.
مقالات نشان می دهد مشاهده نور در اوایل روز قوی‌ترین محرک برای بیداری در طول روز است و تأثیر مثبت قدرتمندی بر توانایی افراد دارد. فوتون های نور آفتاب از طریق نور غیرمستقیم وارد چشم می شوند و باعث افزایش کورتیزول می شوند که ریتم شبانه روزی را مرتب می کند.
برنامه صبحگاهی مناسب
یک برنامه صبحگاهی مناسب شامل این موارد است: نور خورشید صبحگاهی، فعالیت روزانه، تغذیه با کیفیت، کنترل استرس، روابط سالم و خواب عمیق. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
