به هوس های آخر شب را با این منو جواب دهید +قبل از خواب شب بخورید

میان وعده های سالم نه تنها خوشمزه هستند، بلکه سرشار از مواد مغذی هستند که به خواب خوب شبانه کمک می کنند.

به گزارش خط سلامت پیشنهاداتی برای یک میان وعده سالم و خوشمزه قبل از خواب وجود دارد.

میان وعده های مناسب قبل از خواب

میان وعده هایی که باید قبل از خواب مصرف شوند بر حفظ سطح گلوکز پایدار برای سلامت کلی، به ویژه در هنگام خواب بسیار مهم است. پیشنهادات زیر برای یک میان وعده سالم قبل از خواب مناسب هستند.

آجیل، بادام و گردو

آجیل یک انتخاب فوق العاده برای میان وعده قبل از خواب است. به ویژه بادام و گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و مقداری پروتئین هستند. این مواد مغذی با هم کار می کنند تا بدون افزایش قند خون، احساس سیری و رضایت داشته باشید.

پارفه ماست

با انتخاب پارفه ماست یونانی بدون احساس گناه از شیرینی خود لذت ببرید. ماست یونانی مملو از پروتئین و پروبیوتیک ها، هضم غذا را بهبود می بخشد و به حفظ سطح قند خون کمک می کند.

نان تست آووکادو

نان تست آووکادو فقط یک گزینه صبحانه مد روز نیست. همچنین یک میان وعده فوق العاده قبل از خواب می سازد. ترکیبی از چربی های سالم آووکادو و نان تست غلات کامل باعث آزاد شدن آهسته انرژی می شود و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند.

کراکر پنیر و غلات کامل

ترکیب  یک وعده کوچک پنیر با کراکر غلات کامل یک میان وعده لذت بخش و رضایت بخش ایجاد می کند. ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده، آزادسازی مداوم انرژی را تضمین می کند و سطح قند خون را کنترل می کند.

شکلات تلخ

خوردن یک تکه شکلات تلخ یک انتخاب هوشمندانه برای میان وعده قبل از خواب می باشد. شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان است و در مقایسه با شکلات شیری دارای قند کمتری است و لذتی بدون احساس گناه دارد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.