دانه چیا به طور طبیعی بدون گلوتن و یک منبع تغذیه ای قدرتمند است.
به گزارش خط سلامت طرز تهیه توپک انرژی دانه چیا دراین بخش آورده شده است.
دانه چیا و خواص آن
دانه چیا حاوی 4.7 گرم پروتئین و هر هشت اسید آمینه ضروری، کلسیم به اندازه یک لیوان شیر، امگا 3 بیشتر از یک وعده گردو ، آنتی اکسیدانی به اندازه بلوبری و مقدار قابل توجهی آهن و فیبر می باشد.
توپک های انرژی دانه چیا
توپک های انرژی به طور جدی به افراد انرژی می دهند. این توپ های انرژی زا یک میان وعده عالی برای بچه ها یا یک صبحانه سالم هستند. دانه چیا فاقد آجیل، لبنیات و غلات است، بنابراین حتی در صورت وجود محدودیت های آلرژی، مصرف آن ایمن است.
توپک های انرژی بعد از شام مصرف نشود زیرا امکان دارد تنظیم خواب را بر هم زند.
طرز تهیه توپک انرژی دانه چیا
زمان آماده سازی: 15 دقیقه
انرژی: 74 کیلو کالری
مواد لازم:
8 عدد خرمای بزرگ بدون هسته
½ فنجان دانه چیا
2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
½ قاشق چایخوری عصاره وانیل
1 عدد دارچین
افزودنی های اختیاری (در مجموع تا ¼ فنجان)
مینی چیپس شکلات تلخ
نارگیل خرد شده
میوه خشک (خرد شده)
دستورالعمل
خرماهای بدون هسته را در غذاساز یا مخلوط کن ریخته شود تا به شکل خمیر درآیند. اگر خرما خیلی خشک است و بدون له کردن به صورت توده ای گیر می کند، می توان مقدار بسیار کمی آب اضافه کرد.
در یک کاسه متوسط، خمیر خرما با دانه‌های چیا، روغن نارگیل و هر نوع افزودنی اختیاری مخلوط شود.
از یک قاشق غذاخوری یا قاشق کوکی استفاده گردد تا مخلوط به شکل توپ درآورده ومیل شود.
این توپک ها را می توان در یخچال در ظرف دربسته نگهداری شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
