از استرس و اضطراب گرفته تا تغییرات هورمونی و افسردگی ، دلایل متعددی برای گریه‌های تصادفی وجود دارد. این گریه‌ها ممکن است در شرایطی اتفاق بیفتند که به نظر نمی‌رسد اتفاق خاصی افتاده باشد، اما در حقیقت، این احساسات ناشی از عواملی هستند که شما ممکن است به طور کامل از آنها آگاه نباشید.
به گزارش خط سلامت در صورتی که گریه‌های بی‌دلیل به‌طور مداوم رخ دهد، ممکن است نشانه‌ای از مشکلات عاطفی یا حتی اختلالات روانی مانند افسردگی یا اضطراب باشد. این احساسات ممکن است در ضمیر ناخودآگاه شما انباشته شده و به صورت ناگهانی خود را نشان دهند. در چنین مواقعی، ارزیابی شرایط ذهنی و عاطفی‌تان و مشورت با یک متخصص سلامت روان می‌تواند به شما کمک کند تا دلیل این گریه‌ها را پیدا کرده و راه‌حل‌های مناسب برای مدیریت آنها بیابید.
چه چیزی باعث گریه بی دلیل می‌شود؟
هنگامی که ما احساسات قوی را تجربه می‌کنیم، بدن ما واکنش نشان می‌دهد، و هم موقعیت و هم واکنش فیزیکی در آمیگدال - مرکز مغز برای پردازش احساسات قوی - ذخیره می‌شود. موقعیت‌های جدیدی که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به تجربه عاطفی قبلی مرتبط هستند، می‌توانند بدن ما را تحریک کنند تا از آن تجربه ذخیره شده استفاده کند و به روشی مشابه پاسخ دهد.
این بدان معناست که یک تجربه احساسی قوی می‌تواند در موقعیت‌های دیگر دوباره ظاهر شود، حتی اگر با تجربه اصلی شما یکسان نباشد، و به طور بالقوه باعث ایجاد یک واکنش هیجانی غیرمنتظره مانند گریه شود.
گریه بی دلیل نشانه چیست؟
احساسات راهی برای رسیدن به سطح دارند، و چه می‌دانید که در اعماق پنهان شده‌اند یا نه، گریه کردن به‌طور تصادفی یا «بدون دلیل» نشانه‌ای است که نشان می‌دهد باید رها شوند. احساسات، مسائل یا شرایط مختلفی وجود دارد که می‌تواند شما را به گریه بیاندازد. بسیاری از اینها می‌توانند مسائل کوچکی باشند که در طول زمان ایجاد می‌شوند و باعث می‌شوند تا شما را پنهان کنند. در اینجا چند نمونه از احساسات و شرایطی وجود دارد که گریه تصادفی می‌تواند از علائم آنها باشد:
استرس یا احساس سرگیجه
استرس بخش رایج زندگی است و اغلب نادیده گرفته می‌شود، یا به نفع بهره‌وری یا به دلیل اینکه بیش از حد طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد که نمی‌توان به آن پرداخت. با این حال، استرس تا زمانی که از بین نرود، ادامه خواهد داشت و استرس بیش از حد یا شدید حتی می‌تواند به مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی کمک کند.
از آنجایی که استرس می‌تواند به آرامی ایجاد شود، ممکن است از میزان استرس و فشاری که احساس می‌کنید آگاه نباشید. گریه کردن یکی از راه‌های رهایی از استرس است، بنابراین اگر متوجه شدید که از هیچ جایی گریه می‌کنید، ممکن است سطح استرس شما برای بدن یا ذهن شما بسیار بالا باشد. همچنین می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که استرسی که تحت آن قرار دارید باعث فرسودگی شما شده است، به این معنی که ظرفیت‌های ذهنی و عاطفی شما در حد خود هستند و نیاز مبرمی به مهلت دارند.
اگر فکر می‌کنید استرس ممکن است مقصر گریه‌های تصادفی شما باشد، لحظه‌ای را به ارزیابی وضعیت خود اختصاص دهید و علت خاص استرس خود را شناسایی کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را آگاه کنید و منبع استرس خود را به طور مستقیم برطرف کنید.
افسردگی
به همان اندازه که افسردگی فراگیر است، مطمئناً می‌تواند باعث شود شما در زمان‌های تصادفی و بدون دلیل واضح گریه کنید. افسردگی اغلب به تدریج ایجاد می‌شود، و با دلایل بالقوه بسیاری، ممکن است بدون اینکه بدانید افسرده شوید. حتی تغییرات فصلی، مانند انتقال از تابستان به پاییز یا پاییز به زمستان، می‌تواند باعث ایجاد اختلال عاطفی فصلی شود که به عنوان افسردگی فصلی نیز شناخته می‌شود.
افسردگی می‌تواند باعث شود شما احساس پوچی، ناامیدی، خستگی و غمگینی مداوم کنید. هر یک از اینها به تنهایی - یا همه آنها با هم - می‌تواند برای گریه کردن غیرمنتظره کافی باشد. اگر فکر می‌کنید افسرده هستید، بهترین کار این است که با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا یاد بگیرید احساسات خود را مدیریت کنید و با شما همکاری کنند تا احساس بهتری داشته باشید.
خستگی
همه ما هر از گاهی خسته می‌شویم، چه به دلیل کم خوابی، کار بیش از حد یا دلایل دیگر. بدن نیاز به استراحت دارد، و زمانی که آن را به مقدار کافی دریافت نمی‌کند، می‌تواند باعث شود که ما بیش از حد تحریک‌پذیر، ناامید، عصبانی یا غمگین شویم که همه اینها می‌تواند احساساتی پر از اشک باشد. احساساتی که در حین خستگی تجربه می‌کنیم می‌توانند غیرمنطقی به نظر برسند و مطمئناً می‌توانند باعث شوند که بی دلیل یا بدون دلیل گریه کنید.
اضطراب
از آنجایی که اضطراب می‌تواند احساساتی مانند احساس عذاب قریب‌الوقوع، خطر، یا نگرانی شدید یا عصبی بودن را تحریک کند، گریه‌های تصادفی نیز ممکن است نشانه‌ای از اضطراب باشد.
اضطراب می‌تواند به صورت یک اختلال یا به صورت یک حالت اضطرابی ظاهر شود. اگر اضطراب شما باعث می‌شود که اغلب به‌طور تصادفی گریه کنید، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که شما ممکن است به تنهایی با علائم اضطراب خود مقابله کنید و می‌توانید از کمک یک متخصص بهداشت روانی دارای مجوز بهره‌مند شوید.
اندوه و فقدان
البته غم و اندوه یک احساس وحشتناک، غم‌انگیز و عامل رایج اشک است. در حالی که اغلب دلیل واضحی برای گریه کردن است، احساس از دست دادن نیز می‌تواند باعث گریه شود، زمانی که شما آن را انتظار ندارید. غم و اندوه اغلب یک فرآیند غیرخطی است و غم و اندوه مرتبط می‌تواند به طور تصادفی رخ دهد. برخی از افراد ممکن است فوراً از دست دادن خود را پردازش نکنند، که منجر به تأخیر در سوگواری شود.
هرکسی غم و اندوه را به گونه‌ای متفاوت پردازش می‌کند: برای برخی، شوک اولیه آنقدر شدید یا طاقت‌فرسا است که نمی‌تواند فوراً آن را احساس کند، اما این احساسات بعداً، یا به طور غیرمنتظره، فوراً در بدن آزاد می‌شود.
تغییرات هورمونی
نوسانات هورمونی در دوران بارداری، یائسگی، یا حتی در طول چرخه ماهانه شما می‌تواند باعث احساسات و گریه‌های غیرمنتظره شود. به خصوص در دوران یائسگی و پس از زایمان، این تغییرات هورمونی می‌تواند به طور تصادفی احساسات را برانگیزد و باعث گریه کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
