افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) اغلب به طردشدگی حساس هستند و ممکن است در تنظیم احساسات خود دچار مشکل شوند. برقراری ارتباط با آنها نیازمند دقت، همدلی ، و مهارت‌های خاصی است.
به گزارش خط سلامت در ادامه نکات کلیدی برای ارتباط بهتر و تعیین حد و مرز با چنین افرادی ارائه می‌شود.
چالش های برقراری ارتباط با افراد مرزی
برقراری ارتباط با افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) می‌تواند چالش‌های خاص خود را به همراه داشته باشد. این اختلال ویژگی‌هایی همچون عدم ثبات در روابط، نوسانات شدید در خلق و خو، و ترس از طرد شدن را شامل می‌شود که می‌تواند ارتباطات را پیچیده کند. در ادامه، به برخی از مهم‌ترین چالش‌ها در برقراری ارتباط با افراد مبتلا به BPD اشاره می‌کنیم:
نوسانات خلقی شدید
افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است تغییرات خلقی سریع و شدید را تجربه کنند. این تغییرات ممکن است به سرعت از حالت شادابی به افسردگی یا عصبانیت تبدیل شود، که این امر می‌تواند باعث سردرگمی و استرس در افرادی شود که با آنها در ارتباط هستند. این نوسانات خلقی می‌تواند بر نحوه پاسخ‌دهی و درک احساسات افراد تاثیر بگذارد و ایجاد رابطه را دشوارتر کند.
ترس از طرد شدن
افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی اغلب ترس شدیدی از طرد شدن دارند. این احساس می‌تواند باعث شود که آنها به طور غیر منطقی به رفتارهایی از دیگران واکنش نشان دهند یا بیش از حد به حمایت و توجه نیاز داشته باشند. این ترس ممکن است به طوری شدید باشد که حتی کوچک‌ترین نشانه‌های نادیده گرفته شدن یا تغییر در رفتار طرف مقابل را به عنوان طرد شدن درک کنند.
مشکل در ایجاد و حفظ روابط پایدار
این افراد ممکن است در برقراری و حفظ روابط پایدار مشکل داشته باشند. به دلیل بی‌ثباتی عاطفی، روابط آنها اغلب به شدت نوسان دارد. این می‌تواند باعث شود که افراد دیگر احساس کنند در هر لحظه ممکن است رابطه قطع شود و برای آنها ایجاد اطمینان و ثبات در روابط سخت باشد.
واکنش‌های شدید به انتقاد یا اختلاف نظر
افراد مبتلا به BPD ممکن است به انتقاد یا اختلاف نظرها واکنش‌های شدیدی نشان دهند. این واکنش‌ها می‌تواند شامل عصبانیت، گریه، یا حتی قطع ارتباط باشد. به همین دلیل، بیان انتقاد یا نظرات مخالف ممکن است به راحتی به یک بحران عاطفی تبدیل شود، حتی اگر قصد شما فقط بیان یک نظر سازنده بوده باشد.
عدم تمایل به پذیرش مسئولیت برای رفتارها
افراد مبتلا به BPD ممکن است مشکل داشته باشند در پذیرش مسئولیت برای رفتارهای خود و معمولاً دیگران را مقصر شرایط خود بدانند. این می‌تواند به مشکلاتی در حل تعارضات و رسیدن به توافقات منجر شود، زیرا ممکن است آنها مسئولیت اشتباهات خود را نپذیرند.
ایجاد احساسات متناقض در طرف مقابل
به دلیل نوسانات خلقی و رفتارهای متناقض، ممکن است احساسات افراد دیگر به شدت متناقض شوند. گاهی اوقات افراد ممکن است احساس کنند که از جانب فرد مبتلا به BPD دوست داشته می‌شوند و در همان حال به طور ناگهانی از سوی او رد می‌شوند. این احساسات متناقض می‌تواند باعث سردرگمی و آسیب به روحیه طرف مقابل شود.
مشکل در برقراری مرزها
افراد مبتلا به BPD ممکن است درک درستی از مرزها نداشته باشند یا آنها را نقض کنند. این می‌تواند باعث شود که شخص مقابل نتواند به راحتی مرزهای خود را در روابط حفظ کند، چرا که فرد مبتلا به BPD ممکن است به دلیل وابستگی عاطفی یا ترس از طرد شدن از مرزها عبور کند.
چگونه به افراد مبتلا به شخصیت مرزی "نه" بگوییم؟
برقراری ارتباط با فرد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است چالش‌برانگیز باشد، اما با توجه به استراتژی‌های مناسب می‌توان این روابط را مدیریت کرد و از طرف دیگر، فرد مبتلا به BPD را نیز درک کرد.
احساسات آنها را تأیید کنید
با دقت به حرف‌هایشان گوش دهید و احساساتشان را تصدیق کنید. مثلاً بگویید: «متوجه هستم که این موضوع چقدر برایت سخت است.» این رفتار به آنها نشان می‌دهد که ارزش قائل هستید و آنها را درک می‌کنید.
از جملات "من" استفاده کنید
برای بیان نیازهای خود، به جای انتقاد مستقیم، از عبارات «من» استفاده کنید. مثلاً به جای گفتن «تو همیشه وقت من را می‌گیری»، بگویید: «من به کمی زمان برای خودم نیاز دارم.»
مرزهای واضح تعیین کنید
هنگام تعیین حد و مرزها، پیام خود را شفاف، ثابت و بدون ابهام بیان کنید. اگر نیاز دارید زمانی را برای خودتان اختصاص دهید، با آرامش ولی قاطع آن را بیان کنید.
شنونده فعال باشید
اجازه دهید فرد مبتلا به BPD قبل از پاسخ شما حرفش را کامل بزند. حتی اگر با آنچه می‌گویند موافق نیستید، شنیدن احساساتشان باعث کاهش تنش می‌شود.
توجیه بیش از حد نکنید
دلایل خود را به صورت مختصر بیان کنید. توضیحات طولانی ممکن است بحث را پیچیده‌تر کند و به سوءتفاهم منجر شود.
آماده واکنش‌های شدید باشید
احتمال دارد فرد مبتلا به BPD به مرزها یا "نه" گفتن شما با واکنش‌های احساسی قوی پاسخ دهد. در چنین شرایطی آرام بمانید و در تصمیم خود ثابت قدم باشید.
فرصت استراحت بدهید
اگر فرد دچار عصبانیت یا ناراحتی شدید شد، به او زمان دهید تا آرام شود. این زمان برای شما هم فرصتی برای بازگشت به تعادل خواهد بود.
اطمینان خاطر بدهید
اگر احساس می‌کنند که مرزهای شما نشانه‌ای از ترک آن‌هاست، به آنها اطمینان دهید که رابطه‌تان همچنان اهمیت دارد و می‌توانید در زمان مناسب به گفتگو ادامه دهید.
برقراری ارتباط با فردی مبتلا به BPD ممکن است گاهی دشوار باشد، اما با همدلی و مهارت می‌توان رابطه‌ای پایدار و سالم ایجاد کرد. اگر احساس می‌کنید شرایط فراتر از توان شماست، می‌توانید از مشاور یا متخصص سلامت روان کمک بگیرید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
