نِیروگرافیکا بر اساس طراحی خطوط خاصی به نام «خطوط عصبی» است که به صورت نرم و پیوسته کشیده می‌شوند و هیچ زاویه‌ای ندارند. هدف این روش کمک به فرد برای بیان احساسات، درک وضعیت‌های درونی و تبدیل آنها به تصاویر هماهنگ است.
به گزارش خط سلامت نِیروگرافیکا به عنوان یک ترکیب از هنر درمانی، روانشناسی و نوروفیزیولوژی شناخته می‌شود. این روش باعث فعال‌سازی مناطق مختلف مغز ، از جمله نواحی مسئول خلاقیت و تنظیم احساسات می‌شود. در حین فرآیند طراحی، فرد می‌تواند مسائل داخلی خود را شناسایی و با استفاده از رنگ‌ها و اشکال، آنها را به وضعیت‌های آرامش‌بخش تبدیل کند.
نِیروگرافیکا چیست؟
نِیروگرافیکا یک روش نوین برای حل مسائل روانی و بهبود وضعیت عاطفی است که توسط روان‌شناس روسی، پاول پیسکریف، در سال ۲۰۱۴ ابداع شده است. این روش بر پایه‌ی طراحی خطوط خاص و نرم به نام «خطوط عصبی» است که به طور پیوسته کشیده می‌شوند و هیچ زاویه‌ای ندارند. هدف اصلی نِیروگرافیکا این است که فرد به کمک این خطوط و اشکال، احساسات و مشکلات درونی خود را شناسایی کرده و آنها را به تصاویر هماهنگ و مثبت تبدیل کند.
مراحل نِیروگرافیکا
شناسایی مشکل: در این مرحله فرد باید مسئله یا نگرانی که می‌خواهد روی آن کار کند را شناسایی کند.
کشیدن خطوط عصبی: خطوط نرم و پیوسته به طور غیرمستقیم و بدون تفکر زیاد کشیده می‌شوند تا ذهن از حالت کنترل آگاهانه خارج شود و بخش‌های خلاق مغز فعال شود.
اتصال اشکال: در این مرحله خطوط و اشکال به هم متصل می‌شوند تا یک تصویر هماهنگ و واحد بسازند.
اضافه کردن رنگ: این مرحله کمک می‌کند تا احساسات و افکار نهایی به یک حالت مثبت و آرام تبدیل شوند.
اصول علمی نِیروگرافیکا
این روش بر اصول روانشناسی و نوروفیزیولوژی استوار است:
هنر درمانی: فرایند طراحی می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند.
نوروفیزیولوژی: کار با خطوط و اشکال می‌تواند بخش‌های مختلف مغز، از جمله نواحی مرتبط با خلاقیت و تنظیم احساسات را فعال کند.
گشتالت: هدف این است که فرد با ایجاد یک تصویر تمام و کمال، با مشکلات درونی خود کنار بیاید.
آگاهی: نقاشی توجه فرد را از افکار منفی به فعالیت خلاقانه معطوف می‌کند.
ویژگی‌های جذاب نِیروگرافیکا
فعال‌سازی خلاقیت مغز: هنگامی که شما شروع به کشیدن خطوط عصبی می‌کنید، کنترل ذهنی را رها می‌کنید و ذهن خلاقانه شما بیدار می‌شود. این کار به فعال‌سازی بخش‌هایی از مغز کمک می‌کند که برای حل مشکلات و یافتن راه‌حل‌های نوآورانه بسیار مفید هستند.
کاهش استرس و اضطراب: تحقیقات نشان می‌دهند که نِیروگرافیکا می‌تواند به کاهش هورمون استرس (کورتیزول) در بدن کمک کند. فرایند نقاشی، ذهن را از نگرانی‌های روزمره دور کرده و فرد را به حالت آرامش و تسکین می‌رساند.
تبدیل مشکلات به هنر: نِیروگرافیکا به شما این امکان را می‌دهد که مشکلات ذهنی و عاطفی خود را به تصویری زیبا و هماهنگ تبدیل کنید. با کشیدن خطوط و اشکال، فرد می‌تواند به صورت غیرمستقیم و بدون فشار، با مسائل درونی خود روبه‌رو شود و آنها را تغییر دهد.
رنگ‌ها و تأثیرات شان: رنگ‌ها در نِیروگرافیکا نقش بزرگی دارند. مثلاً رنگ قرمز باعث افزایش انرژی، رنگ سبز برای آرامش و رنگ آبی برای تمرکز و تفکر منطقی بسیار مؤثر است. این انتخاب‌های رنگی به شما کمک می‌کنند تا به شکل بصری و حسی با وضعیت‌های مختلف عاطفی خود تعامل کنید.
گشتالت و هم‌راستایی ذهن و جسم: با استفاده از اصول گشتالت، که به ایجاد تصاویر کامل و هماهنگ اشاره دارد، نِیروگرافیکا به شما کمک می‌کند تا به درک بهتری از خود برسید و تعارضات درونی را از طریق یک اثر هنری به هم‌راستایی ذهنی تبدیل کنید.
چه کسانی می‌توانند از نِیروگرافیکا بهره‌مند شوند؟
این روش نه‌تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان نیز مفید است، زیرا به آنها کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر درک کنند و مدیریت کنند. افراد مبتلا به اضطراب، استرس، نگرانی‌های ذهنی یا حتی افرادی که نیاز به خلاقیت بیشتر در زندگی دارند، می‌توانند از این روش استفاده کنند. البته برای کسانی که مشکلات روانی جدی دارند، نِیروگرافیکا باید تحت نظر یک متخصص انجام شود.
نِیروگرافیکا چه خطراتی ممکن است داشته باشد؟
نِیروگرافیکا، اگر نادرست یا بدون آموزش صحیح استفاده شود، ممکن است اثرات معکوس داشته باشد. برای مثال، کشیدن خطوط با زاویه‌های تند یا استفاده از رنگ‌های اشتباه ممکن است باعث انتقال پیام‌های اشتباه به مغز شود. بنابراین، برای شروع این روش بهتر است از یک مربی باتجربه کمک بگیرید.
جایگاه رنگ‌ها در نِیروگرافیکا
در این روش، رنگ‌ها نقش مهمی ایفا می کنند؛ از جمله این موارد عبارت است از:
قرمز: انرژی و فعالیت
نارنجی: شادی و خلاقیت
زرد: خوش‌بینی و نشاط
سبز: آرامش و تعادل
آبی: تمرکز و تفکر منطقی
بنفش: خلاقیت و معنویت
این روش ممکن است برای همه مناسب نباشد. افرادی که مشکلات روانی جدی دارند یا به روش‌های هنری علاقه ندارند، ممکن است نتوانند از نِیروگرافیکا بهره ببرند. همچنین افراد با مشکلات روانی شدید باید تحت نظر روان‌شناس یا پزشک از این روش استفاده کنند.
نکات احتیاطی هنگام انجام نِیروگرافیکا
افراد با مشکلات روانی شدید یا افرادی که به هنر درمانی علاقه ندارند، باید از این روش با احتیاط استفاده کنند.
این روش باید تحت نظر یک مربی باتجربه انجام شود، زیرا ممکن است استفاده نادرست از نِیروگرافیکا موجب نتایج منفی شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
