افراد کنترل گر ، با نیاز مبرم به احساس قدرت و امنیت، تلاش می‌کنند محیط اطراف خود را مطابق با خواسته‌های خود شکل دهند. اما چگونه می‌توان با این رفتار مقابله کرد و مرزهای شخصی را حفظ نمود؟
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی ویژگی‌های افراد کنترل‌گر و ارائه راهکارهایی عملی برای برخورد مؤثر با آنها خواهیم پرداخت.
15 پاسخ قدرتمند به افراد کنترل گر
برخورد با افرادی که تمایل به کنترل همه چیز دارند، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. این افراد اغلب به دلیل نیاز به امنیت، کمال‌گرایی یا ترس از عدم قطعیت، این رفتار را از خود نشان می‌دهند. پاسخ مناسب به این افراد نیازمند ترکیبی از قاطعیت، همدلی و حفظ آرامش است. برخی پاسخ‌های پیشنهادی به افراد کنترل گر، عبارت است از:
محدود کردن تعامل
گاهی اوقات، بهترین راه برای مقابله با این افراد، محدود کردن تعامل با آنهاست. اگر این امکان وجود دارد، سعی کنید کمتر در موقعیت‌هایی قرار بگیرید که در آن مجبور به تحمل رفتار کنترل‌گرانه آنها باشید.
بیان مستقیم احساسات
به طور شفاف و محترمانه به آنها بگویید که احساسات شما نسبت به رفتارشان چیست. از عباراتی مانند "وقتی سعی می‌کنی همه چیز را کنترل کنی، احساس می‌کنم ..." استفاده کنید.
تعیین مرزها
به طور واضح و قاطع مرزهای خود را مشخص کنید و به آنها بگویید که چه رفتاری را تحمل نمی‌کنید. از عباراتی مانند "من مسئول تصمیم‌گیری در مورد ..." یا "من ترجیح می‌دهم در این مورد خودم تصمیم بگیرم" استفاده کنید.
تمرکز بر احساسات خود
به جای اینکه سعی کنید رفتار آنها را تغییر دهید، بر احساسات خود تمرکز کنید. این به آنها نشان می‌دهد که رفتارشان بر شما تأثیر می‌گذارد و ممکن است باعث تغییر در رفتار آنها شود.
پرسیدن سؤال
گاهی اوقات، پرسیدن سؤال می‌تواند به شما کمک کند تا دلیل رفتار آنها را بهتر درک کنید. با پرسیدن سؤالاتی مانند "چرا فکر می‌کنی باید در این مورد تصمیم بگیری؟" یا "چه چیزی باعث می‌شود که بخواهی همه چیز را کنترل کنی؟" می‌توانید به گفتگویی سازنده دست پیدا کنید.
تاکید بر همکاری
به جای اینکه احساس کنید در مقابل آنها قرار دارید، بر همکاری و تصمیم‌گیری مشترک تأکید کنید. از عباراتی مانند "بیایید با هم در این مورد تصمیم بگیریم" یا "نظرات تو برایم مهم است، اما من هم نظر خودم را دارم" استفاده کنید.
ایجاد فاصله
اگر تلاش‌های شما برای تغییر رفتار آنها بی‌نتیجه بود، ممکن است لازم باشد فاصله‌ای بین خود و آنها ایجاد کنید. این به شما فرصت می‌دهد تا از نظر عاطفی از آنها جدا شوید و بر روی خودتان تمرکز کنید.
استفاده از طنز
گاهی اوقات، استفاده از طنز می‌تواند به شما کمک کند تا اوضاع را سبک‌تر کنید و تنش را کاهش دهید. اما مراقب باشید که طنزی که استفاده می‌کنید، توهین‌آمیز نباشد.
یادآوری توانایی‌های خود
به خود یادآوری کنید که شما توانایی تصمیم‌گیری و حل مشکلات خود را دارید. به جای اینکه اجازه دهید آنها برای شما تصمیم بگیرند، بر توانایی‌های خود تمرکز کنید.
تغییر موضوع
اگر بحث به جایی رسید که احساس می‌کنید کنترل آن را از دست داده‌اید، موضوع را تغییر دهید. این به شما فرصت می‌دهد تا از یک موقعیت پرتنش خارج شوید.
پیشنهاد کمک
اگر فکر می‌کنید که دلیل رفتار کنترل‌گرانه آنها، ترس یا عدم اطمینان است، می‌توانید پیشنهاد کمک کنید. به آنها بگویید که برای حل مشکلشان در کنارشان هستید.
تاکید بر استقلال
به آنها نشان دهید که شما فردی مستقل هستید و به تصمیمات خود افتخار می‌کنید.
تمرین همدلی
سعی کنید خود را به جای آنها بگذارید و بفهمید که چرا اینقدر نیاز به کنترل دارند. این به شما کمک می‌کند تا با آنها همدل‌تر باشید و به یک راه حل مشترک برسید.
توجه به زبان بدن
زبان بدن شما نیز می‌تواند در برقراری ارتباط مؤثر بسیار مهم باشد. با حفظ تماس چشمی، نشستن با حالت مستقیم و استفاده از حرکات آرام، به آنها نشان دهید که شما فردی قوی و مصمم هستید.
جستجوی کمک حرفه ای
اگر با این مشکل به تنهایی نمی‌توانید مقابله کنید، از یک دوست، مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.
نکات مهم
برخی نکات مهم در برخورد با افراد کنترل گر، عبارت است از:
صبور باشید: تغییر رفتار دیگران زمان‌بر است.
قاطع باشید: در بیان خواسته‌های خود قاطع باشید.
محترمانه رفتار کنید: حتی اگر از رفتار آنها ناراحت هستید، همیشه با احترام با آنها برخورد کنید.
از خود مراقبت کنید: در این فرآیند، فراموش نکنید که از خودتان مراقبت کنید و به نیازهای خود توجه کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
