نشانه‌های خود تخریبی در روابط و راه‌های مقابله با آن
خود تخریبی در روابط، رفتاری است که اغلب ناخودآگاه انجام می‌شود و به دلیل ترس از آسیب دیدن یا شکست، به رابطه آسیب می‌رساند. این رفتار به قدری رایج است که بسیاری از افراد، بدون اینکه خودشان بدانند، درگیر آن هستند.
سه نشانه اصلی خود تخریبی در روابط
جستجوی دائمی برای اطمینان
آیا مرتب از شریک زندگی‌تان می‌پرسید که آیا هنوز هم به شما علاقه‌مند است یا آیا به اندازه کافی خوب هستید؟ این نیاز مداوم به تأیید، نشان‌دهنده ناامنی‌های درونی شماست و می‌تواند به رابطه فشار وارد کند.
تجزیه و تحلیل بیش از حد جزئیات کوچک
آیا هر حرف یا حرکتی از شریک زندگی‌تان را بیش از حد تحلیل می‌کنید و به دنبال معنای پنهانی در آن‌ها می‌گردید؟ این تفکر بیش از حد، باعث ایجاد سوءتفاهم می‌شود و به رابطه آسیب می‌رساند.
مشکل در اعتماد به شریک زندگی
آیا به وفاداری شریک زندگی‌تان شک دارید یا احساس می‌کنید که او ممکن است شما را ترک کند؟ این عدم اعتماد، ریشه در تجربیات گذشته دارد و می‌تواند به رابطه لطمه بزند.
چرا برخی افراد در رابطه، دست به خود تخریبی می زنند؟
ترس از آسیب دیدن
بسیاری از افراد از اینکه دوباره صدمه ببینند، می‌ترسند و به همین دلیل، ناخودآگاه به دنبال راه‌هایی برای خراب کردن رابطه هستند.
ناامنی‌های درونی
باورهای منفی درباره خود، باعث می‌شود که افراد احساس کنند لیاقت عشق و توجه را ندارند.
سبک‌های دلبستگی
سبک دلبستگی ما در کودکی شکل می‌گیرد و می‌تواند بر روابط ما در بزرگسالی تأثیر بگذارد. افرادی که سبک دلبستگی ناامنی دارند، بیشتر در معرض خود تخریبی در روابط هستند.
چگونه می‌توان بر خود تخریبی غلبه کرد؟
ارتباط باز و صادقانه: با شریک زندگی‌تان درباره احساسات و نگرانی‌های خود صحبت کنید.
افزایش اعتماد به نفس: بر روی تقویت عزت نفس خود کار کنید و به خودتان یادآوری کنید که لیاقت عشق و توجه هستید.
تغییر باورهای منفی: باورهای منفی درباره خود را با باورهای مثبت جایگزین کنید.
کمک گرفتن از متخصص: اگر به تنهایی نمی‌توانید بر این مشکل غلبه کنید، از یک درمانگر کمک بگیرید.
به یاد داشته باشید: داشتن یک رابطه سالم، نیازمند تلاش و تعهد از سوی هر دو طرف است. با شناسایی و مقابله با ناامنی‌های خود، می‌توانید روابط سالم‌تر و پایدارتری را تجربه کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
