بازتاب گذشته ما می‌تواند یک شمشیر دو لبه باشد. در حالی که می‌تواند درس‌های ارزشمندی ارائه دهد، گاهی اوقات به یک حلقه وسواس گونه تفکر بیش از حد تبدیل می‌شود.
به گزارش خط سلامت، افراد بیش از حد فکر کننده عمیقاً در گذشته خود فرو می‌روند و سعی می‌کنند هر جزئیاتی را رمزگشایی کنند، اغلب بدون اینکه الگوهای رفتاری خود را که در نتیجه آن پدید می‌آیند، درک کنند.
باور کنید یا نه، بیش از حد فکر کردن به گذشته فقط یک فعالیت ذهنی نیست. این امر در رفتارهای دنیای واقعی که ممکن است در نگاه اول بی‌ارتباط به نظر برسند، تجلی می‌یابد.
در اینجا نگاهی به 8 رفتار ظریف است که معمولاً توسط افرادی که تمایل به بیش از حد فکر کردن به گذشته خود دارند، نشان داده می‌شود. ممکن است از آنچه در مورد خود یا دیگران در اطراف خود کشف می‌کنید شگفت‌زده شوید.
1) آن‌ها دائماً به دنبال تأیید هستند
افراد بیش از حد فکر کننده تمایل دارند تصمیمات و اقدامات گذشته خود را دوباره بررسی کنند. و این اغلب منجر به نیاز اجباری به تأیید می‌شود.
این رفتار از تمایل آن‌ها برای اطمینان از اینکه اشتباه نکرده‌اند یا فرصت بهتری را از دست نداده‌اند، ناشی می‌شود. آن‌ها اغلب این تأیید را از دیگران می‌طلبند و به طور مکرر نظر یا تأیید آن‌ها را می‌پرسند.
متوجه خواهید شد آن‌ها مرتباً در مورد گذشته خود بحث می‌کنند و به دنبال اطمینان از اینکه کار درست را انجام داده‌اند یا تصمیم درستی گرفته‌اند، هستند.
مهم است به یاد داشته باشید، در حالی که درخواست مشاوره یا اطمینان دادن طبیعی است، نیاز بیش از حد به تأیید می‌تواند برای هر دو، فرد بیش از حد فکر کننده و اطرافیانش خسته‌کننده باشد.
2) آن‌ها مشکل دارند که از پشیمانی رها شوند
این مورد نزدیک به خانه می‌زند. خودم به عنوان یک فرد بیش از حد فکر کننده، ساعت‌های بی‌شماری را صرف بازیابی رویدادهای گذشته در ذهنم کرده‌ام، به‌ویژه آن‌هایی که پر از پشیمانی هستند.
چند سال پیش، به دلیل یک اتفاق غیرمنتظره، یک مصاحبه شغلی مهم را از دست دادم. ماه‌ها بعد، خود را در حال فکر کردن مداوم در مورد "چه می‌شد" می‌یافتم. اگر در آن مصاحبه شرکت می‌کردم چه می‌شد؟ آیا مسیر شغلی من متفاوت می‌شد؟
این یک رفتار کلاسیک افراد بیش از حد فکر کننده است - تمرکز بر پشیمانی‌های گذشته و تأمل در مورد نتایج جایگزین. تقریباً انگار که ما باور داریم با تکرار سناریو در ذهن خود می‌توانیم به نوعی گذشته را تغییر دهیم. در واقع، همه کاری که انجام می‌دهد این است که ما را گیر می‌اندازد و از پیشرفت ما جلوگیری می‌کند.
3) آن‌ها اغلب با تصمیم‌گیری مشکل دارند
بیش از حد فکر کردن به رویدادهای گذشته می‌تواند به تصمیم‌گیری فعلی سرایت کند. افراد بیش از حد فکر کننده قبل از تصمیم‌گیری، هر جنبه‌ای از یک موقعیت را با دقت تجزیه و تحلیل می‌کنند، از این می‌ترسند که یک انتخاب اشتباه منجر به پشیمانی آینده شود.
این امر در یک مطالعه منعکس شده است، محققان دریافتند افرادی که تمایل به بیش از حد فکر کردن دارند، احتمالاً فلج تصمیم‌گیری را نشان می‌دهند، اغلب برای انجام حتی ساده‌ترین انتخاب‌ها مشکل دارند. این می‌تواند موقعیت‌های روزمره مانند انتخاب غذا در یک رستوران یا انتخاب فیلم برای تماشا را برای آن‌ها بسیار چالش‌برانگیز کند.
4) آن‌ها اغلب اضطراب را تجربه می‌کنند
بیش از حد فکر کردن به گذشته مانند چرخیدن روی چرخ موش است - خسته‌کننده است و شما را به جایی نمی‌رساند. این آشفتگی ذهنی مداوم می‌تواند احساسات ناراحتی و اضطراب را ایجاد کند.
افراد بیش از حد فکر کننده اغلب خود را در یک چرخه نگرانی و ترس در مورد رویدادهای گذشته گیر می‌بینند و اقدامات و تصمیمات خود را زیر سوال می‌برند. این اضطراب مداوم می‌تواند بر رفاه کلی آن‌ها تأثیر بگذارد و لذت بردن از لحظه حال و پیش‌بینی آینده با خوش‌بینی را برای آن‌ها چالش‌برانگیز کند.
5) آن‌ها به روابطی که به پایان رسیده است پایبند هستند
یکی از دردناک‌ترین تمایلات افراد بیش از حد فکر کننده، تلاش آن‌ها برای رها کردن روابط گذشته است. آن‌ها اغلب خود را در حال غوطه‌ور شدن در دوستی‌ها یا روابط عاشقانه از دست رفته می‌یابند و سعی می‌کنند بفهمند چه اشتباهی رخ داده است و اوضاع می‌توانست چگونه باشد.
این تمرکز مداوم بر روابط گذشته می‌تواند برای آن‌ها تشکیل پیوندهای جدید یا قدردانی از روابطی که در حال حاضر دارند را دشوار کند. این یک چرخه دردناک است که می‌تواند آن‌ها را احساس منزوی و گیر کرده در گذشته کند، در حالی که زندگی همچنان در اطراف آن‌ها پیش می‌رود.
6) مستعد بی‌خوابی هستند
وقتی چراغ‌ها خاموش می‌شوند و دنیا ساکت می‌شود، افراد بیش از حد فکر کننده اغلب خود را در یک نبرد با افکار خود می‌یابند. من شخصاً این را تجربه کرده‌ام - دراز کشیدن در شب، بازیابی رویدادهای گذشته، تشریح مکالمات و تمرکز بر پشیمانی‌ها.
این بی‌قراری ذهنی اغلب منجر به شب‌های بی‌خوابی می‌شود. سکوت تنها که برای استراحت و تجدید قوا در نظر گرفته شده است، در عوض فرصتی برای بیش از حد فکر کردن می‌شود تا مرکز صحنه را بگیرد و برای افراد بیش از حد فکر کننده خوابیدن یا لذت بردن از یک شب آرام استراحت را دشوار کند.
7) اغلب احساس غرق شدن می‌کنند
با ذهنی که دائماً در حال تجزیه و تحلیل و بررسی رویدادهای گذشته است، جای تعجب نیست که افراد بیش از حد فکر کننده اغلب احساس غرق شدن می‌کنند. تکرار مداوم سناریوهای گذشته، هجوم "چه می‌شدها" و "اگر فقط‌ها" می‌تواند یک بهم ریختگی ذهنی ایجاد کند که پیمایش آن دشوار است.
این بار بیش از حد احساساتی اغلب در احساسات استرس، اضطراب و ناامیدی تجلی می‌یابد. این مانند گیر افتادن در یک گردباد افکار است، جایی که یافتن آرامش یا وضوح تقریباً غیرممکن به نظر می‌رسد. این اغلب می‌تواند منجر به احساس درماندگی شود و توانایی فرد بیش از حد فکر کننده را برای لذت بردن از زندگی در لحظه حال به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهد.
8) برای زندگی در حال حاضر تلاش می‌کنند
مهم‌ترین تأثیر بیش از حد فکر کردن به گذشته، توانایی آن در سرقت حال افراد است. افراد بیش از حد فکر کننده اغلب آنقدر در تشریح رویدادهای گذشته غرق می‌شوند که از زندگی کردن و قدردانی از اینجا و اکنون غفلت می‌کنند.
چه لذت بردن از یک غروب خورشید زیبا، لذت بردن از یک غذای خوشمزه یا شرکت در مکالمات معنادار با عزیزان باشد، افراد بیش از حد فکر کننده اغلب این لحظات گرانبها را از دست می‌دهند زیرا ذهن آن‌ها در جای دیگری است.
در حالی که تأمل در گذشته می‌تواند بینش‌های ارزشمندی ارائه دهد، گم شدن در آن می‌تواند ما را از تجربه کامل و قدردانی از سفر زندگی در حال پیشرفت باز دارد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
