آیا تا به حال احساس کرده‌اید در یک رابطه هستید، اما همچنان احساس تنهایی عمیقی می‌کنید؟ این تجربه که به آن رها شدن عاطفی می‌گویند، بسیار شایع‌تر از آن است که فکر می‌کنید. افرادی که به لحاظ عاطفی احساس رهاشدگی می کنند، ممکن است با شریک زندگی‌تان زیر یک سقف زندگی کنند، زمان زیادی را با هم بگذرانند، اما همچنان از نظر احساسی تنهایی و انزوا را تجربه کنند.
به گزارش خط سلامت این احساس ناخوشایند می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و بر کیفیت زندگی و روابط ما تأثیر بگذارد.
رها شدگی عاطفی چیست؟
رها شدن عاطفی زمانی رخ می‌دهد که نیازهای عاطفی ما در یک رابطه برآورده نمی‌شوند. این نیازها می‌توانند شامل احساس شنیده شدن، درک شدن، حمایت شدن و مورد توجه قرار گرفتن باشند. وقتی این نیازها برآورده نشوند، ممکن است احساس کنیم که دیده نمی‌شویم، اهمیت نداریم و در نتیجه، از نظر عاطفی رها شده‌ایم. این احساس می‌تواند به دلیل مشکلات ارتباطی، ترس از صمیمیت، رنجش‌های حل نشده یا عوامل بیرونی مانند استرس و مشکلات مالی ایجاد شود.
چرا احساس رها شدگی عاطفی را تجربه می کنیم؟
برخی از مهم ترین دلایلی که باعث می شود یک فرد احساس رهاشدگی عاطفی را تجربه کند، عبارت است از:
نیازهای برآورده نشده
همه ما نیازهای عاطفی داریم، مانند شنیده شدن، درک شدن، قدردانی شدن و حمایت شدن. زمانی که این نیازها به طور مداوم برآورده نشوند، ممکن است احساس کنیم رها شده‌ایم.
ارتباط ضعیف
عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر، گوش دادن فعال و حل مشکلات می‌تواند منجر به احساس فاصله و جدایی شود.
تعارضات حل نشده
رنجش‌های حل نشده می‌توانند مانند دیوارهایی بین زوج‌ها باشند و مانع از ایجاد صمیمیت شوند.
ترس از صمیمیت
برخی افراد به دلیل تجربیات گذشته، از ایجاد صمیمیت عمیق می‌ترسند و به همین دلیل از نظر عاطفی فاصله می‌گیرند.
عوامل بیرونی
استرس، مشکلات مالی، بیماری و سایر عوامل بیرونی می‌توانند بر کیفیت رابطه و احساسات ما تأثیر بگذارند.
نشانه‌های رها شدگی عاطفی
احساس تنهایی
حتی زمانی که با شریک زندگی‌تان هستید، احساس می‌کنید که تنها هستید.
کاهش صمیمیت
کاهش تماس فیزیکی، گفتگوهای عمیق و فعالیت‌های مشترک.
احساس بی‌ارزشی
احساس می‌کنید که شریک زندگی‌تان به شما اهمیتی نمی‌دهد یا شما را به اندازه کافی دوست ندارد.
مشکل در برقراری ارتباط
احساس می‌کنید که نمی‌توانید آزادانه با شریک زندگی‌تان صحبت کنید یا احساسات خود را ابراز کنید.
افزایش فاصله عاطفی
احساس می‌کنید که بین شما و شریک زندگی‌تان یک دیوار وجود دارد.
ریشه‌های رها شدن عاطفی در کودکی
تجربیات کودکی می‌توانند تأثیر عمیقی بر روابط ما در بزرگسالی بگذارند. اگر در کودکی به اندازه کافی مورد حمایت عاطفی قرار نگرفته باشیم، ممکن است در بزرگسالی به دنبال تکرار این الگو باشیم یا از صمیمیت بترسیم.
چگونه با رها شدن عاطفی مقابله کنیم؟
ارتباط صادقانه: با شریک زندگی‌تان درباره احساسات خود صحبت کنید.
جستجوی کمک حرفه‌ای: یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه‌های مشکل را شناسایی کنید و مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشید.
خود مراقبتی: به نیازهای خود توجه کنید و فعالیت‌هایی را انجام دهید که باعث آرامش و شادابی شما می‌شود.
تقویت روابط اجتماعی: وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید.
مهم است به یاد داشته باشید که رها شدن عاطفی یک مشکل رایج است و با کمک و تلاش، می‌توان آن را برطرف کرد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
