گس لایتینگ نوعی دستکاری روانی است که در آن فردی به صورت عمدی و هدفمند، واقعیت را برای فرد دیگری تحریف می‌کند تا او را به شک در خود و درک خود از واقعیت بیندازد.
به گزارش خط سلامت این فرد با استفاده از تکنیک‌های مختلف، سعی می‌کند اعتماد به نفس قربانی را کاهش داده و او را به اطاعت از خود وادار کند. معمولاً افرادی که به دنبال کنترل و قدرت بر دیگران هستند، بیشتر از این تکنیک استفاده می‌کنند. این افراد ممکن است در روابط شخصی، محیط کار، یا حتی در خانواده از این روش برای دست‌یابی به اهداف خود استفاده کنند.
نمونه‌هایی از گسلایت
دروغگویی سیستماتیک
فردی که از گسلایتینگ استفاده می کند با دروغ‌های آشکار و ایجاد یک تاریخچه دروغین، قربانی را در ابهام فرو می‌برد و باعث می‌شود او از واقعیت اطمینان پیدا نکند.
انکار همه چیز
فردی که از گسلایتینگ استفاده می کند حتی با وجود شواهد روشن، هرگونه اتهام یا ادعایی را به طور کامل انکار می‌کند و قربانی را به شک در صحت ادعاهای خود می‌اندازد.
فرافکنی
فردی که از گسلایتینگ استفاده می کند به جای پذیرش مسئولیت اشتباهات خود، دیگران را مقصر می‌داند و قربانی را به خاطر اتفاقاتی که نیفتاده، احساس گناه می‌کند.
برانگیختن دیگران علیه قربانی: فرد گازسوز با دستکاری اطرافیان، آنها را علیه قربانی تحریک می‌کند و باعث می‌شود قربانی احساس انزوا و تنهایی کند.
متهم کردن قربانی به دیوانگی
فردی که از گسلایتینگ استفاده می کند با برچسب زدن قربانی به عنوان یک فرد دیوانه یا بیمار روانی، باعث می‌شود او سلامت عقل خود را زیر سوال ببرد.
استفاده از نقاط ضعف قربانی
با شناسایی نقاط ضعف قربانی، فردی که از گسلایتینگ استفاده می کند از آنها به عنوان ابزاری برای کنترل و دستکاری او استفاده می‌کند.
ایجاد خستگی روانی
فرد گازسوز با تکرار مداوم الگوهای دستکاری، باعث فرسودگی روانی قربانی و کاهش اعتماد به نفس او می‌شود.
تضاد بین گفتار و رفتار
دادن وعده‌های دروغین و انجام رفتارهای متناقض که کاهش تدریجی اعتماد قربانی را به دنبال دارد.
استفاده از تقویت‌های مثبت گاه به گاه
فردی که از گسلایتینگ استفاده می کند با قدردانی و محبت های گاه به گاه، قربانی را گیج می‌کند و باعث می‌شود او به رابطه ادامه دهد.
پیامدهای گسلایت
گسلایت عواقب روانی و اجتماعی جدی برای قربانی به همراه دارد. از جمله این عواقب می‌توان به کاهش اعتماد به نفس، اضطراب، افسردگی، انزوا، و مشکلات در روابط بین فردی اشاره کرد.
چگونه از گسلایت جلوگیری کنیم؟
آگاهی از علائم گسلایت: با شناخت علائم و نشانه‌های گسلایت، می‌توانید زودتر متوجه دستکاری شوید.
اعتماد به خود: به احساسات و شهود خود اعتماد کنید و به آنچه که می‌بینید و می‌شنوید، باور داشته باشید.
تعیین حدود: برای خود حدود مشخصی تعیین کنید و اجازه ندهید دیگران از این حدود تجاوز کنند.
جستجوی حمایت: با افراد مورد اعتماد خود صحبت کنید و از آنها کمک بگیرید.
مراجعه به مشاور: در صورت نیاز، به یک مشاور متخصص مراجعه کنید.
چه کسانی از گس لایتینگ استفاده می‌کنند؟
هر کسی می‌تواند از گس لایتینگ استفاده کند، اما معمولاً افرادی که به دنبال کنترل و قدرت بر دیگران هستند، بیشتر از این تکنیک استفاده می‌کنند. این افراد ممکن است در روابط شخصی، محیط کار، یا حتی در خانواده از این روش برای دست‌یابی به اهداف خود استفاده کنند.
برخی از ویژگی‌های افرادی که از گس لایتینگ استفاده می کنند، عبارتند از:
نارسیسیسم ها
افرادی که به خود بسیار اهمیت می‌دهند و احساس برتری دارند، ممکن است برای حفظ این تصویر از خود، به دیگران آسیب بزنند.
کنترل‌گرها
افراد کنترل‌گر تمایل دارند همه چیز را تحت کنترل خود داشته باشند و برای رسیدن به این هدف، از هر روشی استفاده می‌کنند.
افرادی که از دستکاری روانشناختی استفاده می کنند
این افراد مهارت بالایی در دستکاری دیگران دارند و می‌توانند با استفاده از کلمات و رفتارهای خود، دیگران را به انجام کارهایی که می‌خواهند وادار کنند.
کمبود اعتماد به نفس
گاهی اوقات، افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، ممکن است با استفاده از گس لایتینگ، سعی کنند بر دیگران تسلط پیدا کنند و احساس قدرت بیشتری داشته باشند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
