قانون 21/90 می‌گوید اگر می‌خواهیم عادت جدیدی را در زندگی جا بیندازیم، باید به مدت 21 روز به طور مداوم آن را تکرار کنیم تا به صورت خودکار انجام شود. سپس، با گذشت 90 روز، این عادت به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی تبدیل می‌شود.
به گزارش خط سلامت این قانون اولین بار در دهه 1960 توسط دکتر ماکسول مالتز، یک جراح زیبایی، مطرح شد. او معتقد بود با تکرار مداوم یک رفتار جدید، می‌توانیم تصویر ذهنی خود را تغییر داده و عادت‌های جدیدی ایجاد کنیم.
چرا قانون 21/90 مهم است؟
این قانون به ما کمک می‌کند تا عادت‌های بد را ترک کرده و عادت‌های خوب را جایگزین آن‌ها کنیم. همچنین بهره گیری از این قانون به پیشرفت شخصی، بهبود سلامتی و رضایت از زندگی کمک می کند.
چگونه قانون 21/90 را اجرا کنیم؟
برای عملی کردن قانون 21/90 لازم است مراحل زیر را اجرا کنید:
عادت‌های خود را شناسایی کنید
ابتدا لیستی از عادت‌هایی که می‌خواهید تغییر دهید یا ایجاد کنید، تهیه کنید.
اهداف کوچک تعیین کنید
اهداف بزرگ را به اهداف کوچک‌تر و قابل دستیابی‌تر تقسیم کنید.
برنامه‌ریزی کنید
یک برنامه دقیق برای رسیدن به اهداف خود تهیه کنید.
مثبت‌اندیش باشید
به جای تمرکز بر شکست، بر موفقیت تمرکز کنید.
صبر داشته باشید
تغییر عادت‌ها زمان‌بر است. ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.
نکات مهم برای موفقیت در اجرای قانون 21/90
هر روز به عادت جدید خود پایبند باشید.
محیط اطراف خود را طوری تنظیم کنید که به شما در رسیدن به اهداف‌تان کمک کند.
از دوستان و خانواده خود بخواهید که شما را تشویق کنند.
وقتی به اهداف کوچک خود می‌رسید، به خود پاداش دهید.
قانون 21/90 یک ابزار قدرتمند برای ایجاد تغییر در زندگی است. با پیروی از این قانون و با کمی تلاش و پشتکار، می‌توانید عادت‌های جدیدی ایجاد کنید و به اهداف خود برسید.
نکته: اگرچه قانون 21/90 یک راهنمای کلی است، اما زمان لازم برای ایجاد یک عادت جدید ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. مهم‌ترین نکته این است که به خودتان ایمان داشته باشید و به تلاش خود ادامه دهید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
