شاه کلید عمر طولانی‌ و شادتر

مطالعات اخیر نشان داده‌اند افراد شکرگزار ، به ویژه زنان، به طور متوسط طولانی‌تر زندگی می‌کنند.

به گزارش خط سلامت این یافته‌ها نشان می‌دهند شکرگزاری بخاطر نعمت‌ها و تجربیات مثبت زندگی، نه تنها می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند، بلکه می‌تواند بر سلامت جسمانی و طول عمر نیز تأثیرگذار باشد.

چرا شکرگزاری

شکرگزاری به معنای قدردانی از موهبت های زندگی است. این نگرش مثبت می‌تواند به کاهش استرس، افزایش احساس خوشبختی و بهبود کیفیت خواب کمک کند. همچنین، مطالعات نشان داده‌اند که افراد سپاسگزار سیستم ایمنی قوی‌تری دارند و کمتر در معرض بیماری‌های مزمن قرار می‌گیرند.

چگونه یک نگرش سپاسگزار پرورش دهیم؟

برای اینکه بتوانید از مزایای شکرگزاری بهره‌مند شوید، می‌توانید این نکات را در زندگی روزمره خود اجرا کنید:

یک دفترچه شکرگزاری داشته باشید

هر روز چند دقیقه‌ای را به نوشتن چیزهایی که بابت آن‌ها شکرگزارید اختصاص دهید.

به چیزهای کوچک توجه کنید

از زیبایی‌های طبیعت، محبت دوستان و خانواده و موفقیت‌های کوچک خود قدردانی کنید.

برای دیگران نامه تشکر بنویسید

ابراز قدردانی از دیگران می‌تواند باعث تقویت روابط و افزایش احساس خوشبختی در شما و دیگران شود.

تمرین مدیتیشن

مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا در لحظه حال حضور داشته باشید و از چیزهای کوچک لذت ببرید.

از خودتان قدردانی کنید و خود را دوست داشته باشید

برای تلاش‌ها و موفقیت‌های خود به خودتان آفرین بگویید.

فواید شکرگزاری؛ فراتر از طول عمر

علاوه بر افزایش طول عمر، شکرگزاری فواید دیگری نیز دارد که عبارتند از:

کاهش استرس و اضطراب

افزایش احساس خوشبختی و رضایت از زندگی

بهبود روابط بین فردی

تقویت سیستم ایمنی

افزایش خلاقیت

بهبود کیفیت خواب

نتیجه گیری

داشتن یک نگرش سپاسگزار می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا زندگی طولانی‌تر و شادتری داشته باشید. با تمرین منظم شکرگزاری، می‌توانید به طور فعال در جهت بهبود سلامت روان و جسمانی خود گام بردارید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است