با این حال، اگر اضطراب بر توانایی شما برای زندگی تأثیر بگذارد، می تواند مشکل ساز شود.
به گزارش خط سلامت اگر اضطراب شما مداوم، شدید، کنترل کردن آن سخت یا نامتناسب با موقعیت شما باشد، می تواند نشانه ای از مشکل سلامت روان باشد.
چگونه اضطراب را بپذیریم؟
از حرکت یا جنگیدن دست می کشید و آن را می پذیرید، یا احساسی را که دارید می پذیرید . شما در آن نفس می‌کشید، اجازه می‌دهید آنجا باشد، برایش جا باز کنید.
به یاد داشته باشید، مهم نیست که افکار یا احساسات مضطربانه شما چقدر بزرگ هستند، آنها نمی توانند بزرگتر از شما باشند.
پس بگذارید افکار آنجا باشند.تمام افراد در زندگی دچار اضطراب می شوند. گاهی اضطراب ها زندگی فرد را دچار اختلال می کنند.
مدیریت اضطراب
لازم است فرد از اضطراب های خود آگاهی داشته و سعی در مدیریت آنها داشته باشد. مدیریت اضطراب با تمرین امکان پذیر است.
در زیر راه کار هایی برای شناخت و مدیریت اضطراب بررسی شده است.
فرد سخت تلاش می کند، اما هیچکس کامل و عالی نیست.
قوی ترین اسلحه در برابر اضطراب، قدرت انتخاب در نوع افکار است.
داشتن اضطراب به این معنا نیست که فرد کمتر از دیگران شجاع است.
مسیرهای سخت و پر پیچ و خم به بهترین مقصد ها می رسند.
با افرادی وقت بگذراند که برای او بهتر بوده و اضطراب را در او کاهش می دهند.
هیچ چیز جز خود فرد مسبب آرامش نیست.
فرد باید یاد بگیرد بگذرد و اجازه دهد تمام اضطراب ها از او دور شوند. گذشتن بسیار مهم است، زیرا فرد بر همه چیز کنترل ندارد.
بهتر است فرد ارتباط خود را با کسانی که روی خلق او اثر منفی می گذارند، قطع کند.
گاهی اوقات یک شریک یا دوست خوب در لحظات سخت کمک کننده است.
اضطراب کشنده نیست، بلکه شیوه برخورد فرد با آن کشنده است.
تغییر تفکرات موجب تغییر دنیای فرد می شود.
فرد نباید نگران طرز تفکر دیگران درباره خود باشد، آنها به ندرت به او فکر می کنند.
فرد لازم است بداند چقدر در زندگی دیگران مهم است.
فرد لازم است رو به جلو در حرکت باشد.
سخت ترین کار، تصمیم برای شروع است.
محدودیت ها تنها در ذهن فرد زندگی می کنند.
نگرش مثبت به جای اینکه بگذارد شرایط، فرد را تحت فرمان خود بگیرد، شرایط را تحت سلطه او قرار می دهد.
آنچه که در درون فرد است واقعیت بیرونی را تغییر می دهد.
بیشتر زندگی واکنش هایی است که فرد نشان می دهد.
فرد بهتر است روی حال حاضر متمرکز باشد.
نگرش و شیوه روایت فرد از خود بسیار مهم است.
اگر فرد چیزی را دوست ندارد، به دنبال تغییر آن باشد و اگر قادر به تغییر نیست، طرز تفکر خود را نسبت به آن عوض کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
