زیربنایی ترین مهارت زندگی را بشناسید

افراد با یادگیری مهارت ها در زمان و موقعیت های مختلف رفتار درست را نشان داده و کیفیت زندگی خود و جامعه را بهبود می بخشند.

به گزارش خط سلامت در این مطلب مهارت خود آگاهی و انواع آن مورد بررسی قرار گرفته است.

خود آگاهی زیربنایی ترین مهارت

خود آگاهی اولین و زیر بنایی ترین مهارت، از سری دهگانه مهارت های زندگی است. کسب مهارت خود آگاهی نقش مهمی در سلامت و بهداشت روان دارد.

خود آگاهی عبارت است از شناخت ویژگی ها، صفات، رفتارها، عقاید، باورها، توانایی ها و استعداد های خود. خود آگاهی عاملی است که موجب می شود، افکار به توانمندی ها و نقاط مثبت معطوف گردد.

به طور کلی، کسب مهارت خودآگاهی منشا رفتارهای سازنده مفید، مسئولانه و احترام به خود است.

همدلی

همدلی یعنی فرد زندگی دیگران را حتی زمانی که در آن شرایط قرار ندارد درک کرده و انسان های دیگر را حتی وقتی با آنها متفاوت است پذیرفته و به آنها احترام بگذارد.

همدلی نوع خاصی از توجه داشتن به دیدگاه های دیگران است. همدلی دارای دو جزء شناختی و عاطفی است. جزء شناختی همدلی عبارت است از توانایی در شناسایی و نامگذاری حالات دیگران و توانایی در تشخیص و حدس دیدگاه های شخص مقابل.

جزء عاطفی همدلی توانایی نشان دادن پاسخ عاطفی مناسب است. یعنی در موقعیت های مختلف و در برخورد با اطرافیان دیدگاه ها، طرز فکر، عقاید و حالات عاطفی آنها از جمله خشم، ترس، غم، شادی و... را تشخیص داده و به طرز مناسب و شایسته ای به آنها جواب دهد.

شرط لازم برای چنین کاری خودآگاهی است و از دیگر شرایط لازم برای ایجاد همدلی بین افراد، شناخت تفاوت های فردی و احترام گذاشتن به آن است.

ارتباط بین فردی

همه در طول روز با افراد زیادی در ارتباط هستند. در تمام این ارتباطات اطلاعات و مطالبی رد و بدل می شود که به این طریق نیازهای خود را برطرف می کنند.

در روابط بین فردی حرکت در مسیر کمال و خود شکوفایی تسهیل می شود و راه را نشان می دهد.

این توانایی کمک می کند با دیگران همکاری و مشارکت بهتری داشته باشند، به آنها اعتماد کنند، مرزهای روابط با دیگران را تشخیص دهند، دوستی های مطلوب را حفظ کنند و در شروع و خاتمه ارتباطات به طور موثرتری رفتار کنند.

مهارت ارتباط موثر

همه برای ارتباط برقرار کردن با دیگران، صرف نظر از این که چقدر با آنها صمیمی یا نا آشنا هستند، با صحبت و گوش کردن (گفتگو) ارتباط برقرار می کنند.

در حقیقت در مهارت برقراری رابطه موثر شیوه صحیح یک ارتباط کلامی و غیرکلامی را آموخته تا نظرها، عقاید، خواسته ها، نیازها و هیجان های خود را به طور صحیح ابراز کرده و به هنگام نیاز از دیگران درخواست کمک و راهنمایی کنند.

ضعف در مهارت های اجتماعی منشا بسیاری از آسیب ها، از جمله ترک تحصیل، کم سوادی، فقدان موفقیت تحصیلی، خشونت، بزهکاری و اعتیاد است.

به طور عمده، ضعف در مهارت های اجتماعی از جمله توانایی برقراری رابطه موثر در کودکان و نوجوانان علت رفتارهای پرخاشگرانه یا گوشه گیری و انزوا است.

این افراد پرخاشگر و ناکام و منزوی معمولا احساس حقارت کرده و عزت نفس ضعیفی دارند. به همین علت، وجود مشکلات روان پزشکی از جمله افسردگی و اضطراب در این دانش آموزان زیاد است.

در واقع ارتباط مفهومی است که از درون فرد برخاسته و به دیگران راه یافته و از فردی به فرد دیگر منتقل می شود.

مهارت مقابله با هیجانات و استرس

احساسات و هیجانات بخش مهمی از زندگی و رفتارها را تشکیل می دهند. احساس و هیجان رابطه تنگاتنگی باهم داشته و گاهی معادل همدیگر به کار می روند.

به طور کلی، با توجه به اهمیت و قدرت هیجانات و احساسات، نحوه کنار آمدن با شیوه های کنترل و مدیریت احساسات و هیجانات از اهمیت خاصی برخوردار است . به طوری که امروزه اصطلاح هوش هیجانی در کنار استعداد تحصیلی و هوش مطرح می شود.

هوش هیجانی توانایی است که کمک می کند تا فرد انگیزه های خود را حفظ کرده و در مقابل ناملایمات پایداری کند و تکانش ها و حالات هیجانی شدید خود را کنترل و تنظیم کند و به موقعیت ها و ناملایمات پاسخ منطقی دهد. برای چنین کاری ابتدا باید احساسات خود را بخوبی شناخته باشد.

تفکر انتقادی

تفکر انتقادی یا نقادانه تفکری است که در جستجوی شواهد، دلایل و مدارک برای یک قضاوت و نتیجه گیری است. این نوع تفکر کمک می کند فرد مسائل را از زوایای مختلف دریابد و راه حل های مختلف مسئله و پیامدهای آن را ارزیابی کند و بلافاصله راه حل های تازه ای برای مشکلات پیدا کند. با استفاده از این مهارت تصمیم گیری ها مناسب تر و مسائل را به طور عملی تر حل می کند.

مهارت تصمیم گیری

این مهارت کمک می کند به نحو موثرتری با مسائل زندگی برخورد شود. عوامل مختلفی در تصمیم گیری های موثر دخیل هستند. آگاهی از اطلاعات تصمیم، از عواملی است که باید در روند تصمیم گیری به آن توجه شود.

برخی از این تصمیم گیری های غلط به پیامد های ناخوشایند منجر می شود. مهارت های تصمیم گیری کمک می کنند به طور صحیح در مورد اعمال تصمیم گرفته شود و جوانب مختلف انتخاب ها و پیامدهای مثبت و منفی هر یک از آنها را در نظر گرفته شود. تصمیم گیری مناسب و واقع بینانه موجب بالا رفتن سطح سلامت روانی می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.