این 4 عبارت نشان می دهد با یک فرد به لحاظ روانی سوپر قوی سر و کار دارید

استفاده منظم از این 4 عبارت به این معنی است که از همه سالم تر و به لحاظ روانی ایمن تر هستید.

 

حدود 38 درصد از افراد در ایالات متحده گزارش می دهند سبک دلبستگی ایمن دارند. دوست دارم آنها را ”کاوشگرهای متصل” بنامم. آنها به طور کلی دیدگاه مثبتی نسبت به خود و دیگران دارند و احساس آنها از خود بیش از حد به آنچه دیگران در مورد آنها فکر می کنند، آنچه در یک روز خاص اتفاق می افتد یا آنچه انجام می دهند بستگی ندارد.

آنها معمولاً می توانند روابط سالم و پایدار ایجاد کنند و حتی زمانی که اهداف فردی خود را کشف و دنبال می‌کنند، با افرادی که برایشان مهم هستند ارتباط برقرار می‌کنند .

در تحقیقات و تجربه حرفه ای ام دریافتم ”کاوشگرهای متصل” تمایل دارند چهار عبارت را در خود جای دهند. آنها مرتباً به خود می گویند: 

من به خود ایمان دارم 

افراد دلبسته ایمن نسبت به کسانی که به طور ناایمن وابسته هستند، احساس قوی نسبت به خود و عزت نفس بالاتری دارند . آنها به احتمال زیاد احساسات مثبتی نسبت به خود، توانایی‌های شان و درک شان از پذیرش دیگران دارند.

آنها تمایل به شرمندگی کمتری دارند که در صورت وجود می تواند باعث ایجاد احساس بی کفایتی و بی لیاقتی شود.

اعتماد، حمایت و پرورش کاوشگرهای متصل که در کودکی دریافت شده‌اند، نوعی بافر در برابر این حس فراگیر ایجاد می‌کند که چیزی عمیقاً معیوب یا اساساً در آنها اشتباه است.

 می توانم از عهده آنچه بر سرم می آید، بر آیم

کاوشگرهای متصل در برابر ناملایمات انعطاف پذیر هستند . آنها نسبت به همتایان خود که به طور نامطمئن وابسته هستند، به احتمال زیاد دارای انعطاف روانی هستند، به این معنی که بهتر می توانند با موقعیت های دشوار کنار بیایند، بپذیرند و با آنها سازگار شوند .

آنها می توانند طرز فکر خود را در مورد آن موقعیت ها تغییر دهند. روانشناسان به این می گویند ”تغییر فیلمنامه”. زمانی که این کار را انجام دهند، می توانند به روش هایی که با ارزش های شان همسو باشد اقدام کنند.

آنها می توانند از تثبیت یک نتیجه خاص دست بردارند، استراتژی های مقابله ای خود را تطبیق دهند و راه حل ها و مسیرهای مختلفی را برای رسیدن به اهداف خود بیابند.  آنها می توانند همه این کارها را انجام دهند حتی زمانی که افکار و احساساتشان ممکن است به آنها بگوید فرار کنید یا پوشش ضرب المثل را روی سر خود بکشند.

به طور کلی افرادی که انعطاف‌پذیری روان‌شناختی بالاتری دارند ، سطوح پایین‌تری از افسردگی، اضطراب و پریشانی را گزارش می‌کنند، حتی زمانی که با رویدادهای دشوار سر و کار دارند.

 می توانم بر نتایج مثبت تاثیر بگذارم

کاوشگرهای متصل دارای درجه بالایی از توانمندی شخصی هستند. از آنجا که مراقبان به طور مداوم در دسترس بودند، نسبت به نیازهای شان حساس بودند و به نشانه های عاطفی خود پاسخ می دادند، آنها اختیار را آموختند و از سنین جوانی کنترل محیط خود را احساس کردند . 

آنها تمایلی به احساس درماندگی در موقعیت های استرس زا ندارند. آنها می دانند که چیزهایی در این دنیا وجود دارد که از کنترل آنها خارج است، اما کمتر روی آنها تمرکز می کنند. آنها بر این باورند در بیشتر موارد، اگر تلاش کنند، قادر خواهند بود به چیزی که در ذهن شان است دست یابند. 

این باور که می توانید بر آنچه برای شما اتفاق می افتد تأثیر بگذارید، در ایجاد حس ثبات و ثبات در زندگی بسیار مهم است .

زمانی که افراد وابسته ایمن درگیری یا چالش‌ها را تجربه می‌کنند، تحمل بالایی در برابر ناامیدی دارند، می‌توانند به طور موثر ارتباط برقرار کنند و از مهارت‌های حل مسئله برای رسیدن به یک راه‌حل استفاده کنند تا حد زیادی به این دلیل که به توانایی خود برای غلبه بر موانع و موفقیت خوشبین هستند. آنها معتقدند جهان به طور کلی قابل پیش بینی است و می توانند امنیت خود را تامین کنند.

می توانم مستقل باشم و به دیگران هم تکیه کنم

همه ما به ارتباط و اتکا به خود نیاز داریم. مثل همیشه، کلید تعادل است. اغلب این را وابستگی متقابل می نامیم. 

کاوشگرهای متصل می‌دانند کجا به پایان می‌رسند و دیگران شروع می‌کنند و در مورد روابط صمیمی‌تر یا عاشقانه‌تر، «ما» از کجا شروع می‌شود، بدون اینکه درگیر شوند.

اگرچه از ارتباط با دیگران لذت می برند، اما زمان تنهایی خود را نیز دوست دارند. آنها:

علایق خود را حفظ کرده و شرکای خود را به انجام همین کار تشویق می کنند.

می توانند کمک بخواهند، اما به تنهایی از عهده مسائل برمی آیند.

در مورد دریافت حمایت احساس گناه نکنید، زیرا می دانند که فرصتی برای آنها وجود خواهد داشت که در ازای آن حمایت کنند.

آزادانه ابراز محبت کنید و نگران نباشید که ممکن است به آنها برنگردد.

از آسیب پذیر بودن و به اشتراک گذاشتن احساسات، تجربیات و ترس های خود راحت هستند و به احتمال زیاد دیگران را به انجام همین کار تشویق می کنند که در نتیجه نظم بخشی به آن ها کمک می کند تا احساس آرامش کنند و به آرامش برسند.

واقعیت اختلافات را بپذیرید و بدانید که با وجود درگیری، آنها می توانند در ارتباط باقی بمانند.

در روابط خود اضطراب، ترس یا تردید زیادی را تجربه نکنید.

بزرگسالانی که به طور ایمن وابسته هستند، بیشتر با این باور عمومی رهبری می کنند که بیشتر مردم به جای اینکه بیش از حد به دیگران بدگمان یا مشکوک باشند، خوب هستند. آنها احساس قوی از ارزش های شخصی دارند و زمانی که دیگران آن ارزش ها را زیر پا می گذارند تا ناامیدی یا ناامیدی خود را بیان کنند، نسبتاً سریع عمل می کنند. 

اگرچه ممکن است در موقعیت‌هایی قرار بگیرند که به نظر می‌رسد مدل‌های کاری درونی‌شان را تهدید می‌کند (مانند حضور کوتاه مدت در یک رابطه توهین‌آمیز عاطفی)، هنوز هم می‌توانند به‌طور عینی افراد و رویدادها را ارزیابی کنند و به طور کلی باور خود را که می‌توان به اکثر افراد اعتماد کرد، بازیابی کرد. 

حتی اگر این عبارات آشنا به نظر نمی رسند، یک خبر عالی برای شما دارم. افرادی که معتقدند می توانند سبک دلبستگی خود را تغییر دهند اغلب این کار را انجام می دهند. در حالی که نمی توانید گذشته را تغییر دهید، می توانید برای ایجاد یک پیوست جدید و ایمن تلاش کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.