توقع نداشتن از دیگران باعث می شود فرد تمام تمرکز خود را معطوف به توانایی های خود کند و به شیوه ای مطلوب در مسیر رشد گام بردارد.
به گزارش خط سلامت داشتن انتظارات غیر واقعی از دیگران کیفیت رابطه، عملکرد شغلی، احساس خوشبختی و به طور کلی سلامت روان را تضعیف می کند.
توقع نداشتن از دیگران
توقع نداشتن از دیگران به این معنا نیست که فرد به تنهایی تمام بار زندگی را به دوش بکشد و در نهایت با کوله باری از احساس خستگی و خشم روبرو شود، بلکه به این معنا است که انسان انتظارات غیر واقعی و بیش از حد زیاد از دیگران نداشته باشد..
توقع زیاد چگونه کیفیت زندگی را کاهش می دهد؟
توقع بیش از حد از خود یا هر فرد دیگر، دلیلی است که بسیاری از افراد از زندگی ناراضی هستند. آیا فکر می کنید شریک زندگی شما به اندازه کافی برای شما وقت نمی گذارد؟ آیا فکر می کنید دوستان تان به اندازه کافی با شما تماس نمی گیرند؟ همه این افکار شما را ناراضی می کند زیرا ما به عنوان انسان همیشه انتظار نتایج و رفتارهای خاصی را داریم و زمانی که این انتظارات برآورده نمی شود ناراحت می شویم.
چگونه از دیگران توقع نداشته باشیم؟
زندگی بدون هیچ انتظاری از دیگران اساسی ترین و موثرترین راه خوشبختی است. 5 راه آسان و عملی برای کاهش توقعات از دیگران عبارت است از:
خودتان برای اهداف تان تلاش کنید
قبل از اینکه از دیگران انتظاری داشته باشید، باید خودتان برای رسیدن به اهداف تان تلاش کنید. درون نگری و پرسیدن سوالاتی از خود مانند "چرا من چنین انتظاری از شخص دیگری دارم؟" به شما کمک می کند انتظارات خود را از دیگران به شیوه ای واقع بینانه ارزیابی کنید.
برای خود اهداف غیر واقع بینانه تعیین نکنید!
متخصصان پیشنهاد می‌کنند تمرینی مانند ایستادن در مقابل آینه را انجام دهید و از خود بپرسید: چرا این انتظار را از خود دارم؟، آیا در این مقطع از زندگی چنین هدفی ضروری است؟ ، اگر نتوانم به اهداف تعیین شده برسم؟. طرح چنین پرسش هایی به شما کمک می کند اهدافی واقع بینانه برای خود تعیین کنید.
خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
هیچ دو نفر با توانایی ها، استعدادها یا خواسته های مشابه متولد نمی شوند. هر یک از ما چیزهای متفاوتی از زندگی می‌خواهیم و فقط باید برای آن تلاش کنیم. مقایسه خود با دیگران یکی از علل اصلی داشتن توقعات غیر منطقی از خود و دیگران است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
