انعطاف پذیری برای تقویت سلامت روان ضروری است. پژوهش ها نشان داده است انجام برخی کارهای ساده، منجر به افزایش انعطاف پذیری می شود.
به گزارش خط سلامت افرادی که از سطوح بالای انعطاف پذیری و سازگاری برخوردارند، کمتر دچار مشکلات روانی می شوند و به طور کلی بهتر از سایر افراد چالش های زندگی را پشت سر می گذارند.
انعطاف پذیری چگونه تقویت می شود؟
انعطاف پذیری، مطابق آنچه یک مطالعه جدید نشان داده است به 7 طریق تقویت می شود. در ادامه عوامل موثر بر افزایش انعطاف پذیری را توضیح می دهیم:
پیدا کردن معنا و هدف برای زندگی
عامل کلیدی برای مواجهه با چالش ها، پیدا کردن معنا برای زندگی است. افراد یکه هدف و معنایی برای زندگی خود پیدا کرده اند، معمولا سطوح بالای انعطاف پذیری و پرخاشگری کمی را نشان می دهند.
تقویت معنویت
انجام اعمال معنوی، مانند دعا و راز و نیاز با خدا، علایم توانایی فرد برای مقابله با چالش های زندگی را تقویت می کند.
تمرین صبر کردن
سرعت واکنش های رفتاری و هیجانی خود را آگاهانه کاهش دهید. تمرین کنید که در مواقع سخت و چالش برانگیز کمتر عصبانی شوید. این یک تمرین موثر برای افزایش انعطاف پذیر است.
مراقبت از خود
زمانی را به سرگرمی ها یا علایق خود اختصاص دهید.
وقت گذاشتن برای یادگیری چیزهای جدید مانند: گوش دادن به پادکست های مفید، خواندن کتاب و شرکت در کلاس های آموزشی، به تقویت روحیه و انعطاف پذیری کمک می کند.
انتخاب الگوهای مثبت
داشتن الگوی مثبت در زندگی، احتمال بروز رفتارهای مخرب و ناسازگارانه را کاهش می دهد.
دریافت حمایت اجتماعی
حمایت اجتماعی، احتمال بروز مشکلات سلامت روان، مانند افسردگی را کاهش می دهد. این امر همچنین به افزایش انعطاف پذیری کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
