احساسات بر حسب مدل شخصیتی افراد گاهی بیش از حد تجربه می شوند و در این شرایط افراد به اصطلاح احساساتی می شوند و واکنش های بیش از حد از خود نشان می دهند.
به گزارش خط سلامت راهکارهای عملی وجود دارد که بتوانید بر احساسات خود تسلط داشته باشید.
احساسات و راه های کنترلی
احساسات گاهی افراد را از کنترل خارج می کنند و نمی توانند بر زندگی خود مسلط شوند در این شرایط افراد تابع احساسات خود عمل می کنند و توانایی عاقلانه رفتار کردن کاهش می یابد. راه های زیر به افراد کمک می کند تا عاقلانه تر رفتار کنند و بتوانند احساسات بیش از حد خود را کنترل کنند:
پذیرش احساسات
زندگی هر روز ادامه دارد اما مشکل زمانی به وجود می آید که ما در برابر رویدادهای طبیعی زندگی مقاومت کنیم. به جای پذیرش و تسلیم شدن در برابر جریان طبیعی زندگی، در مقابل چیزهایی مقاومت می کنیم که طبق برنامه ریزی یا تصور پیش نمی روند. یاد بگیرید که حتی نقاط معیوب خود را بپذیرید. با پذیرش و آرامش چشم اندازی برای تصمیم گیری منطقی تر به وجود می آید. "بپذیرید که شما فردی احساساتی هستید.
درک محرک ها
اگر می‌خواهید بر احساسات خود قدرت پیدا کنید باید هوشمندانه بازی کنید و ابتدا یاد بگیرید که محرک‌های خود را شناسایی کنید. هنگامی که آگاه شدید، می توانید آنقدر عاقل شوید که با پچ پچ ها یا تردیدهای ذهن خود درگیر نشوید.
باید روی لحظاتی تمرکز کرد که بیش از حد احساساتی می‌شوید و موقعیت‌های محرک را شناسایی کنید. این حوادث را یادداشت کنید تا بعداً در مورد روش جایگزینی که می توانستید رفتار کنید فکر کنید.
تغییر رویکرد
تصمیماتی که در حالت آشفتگی عاطفی گرفته می شود به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. همه باید تلاش کنیم تا به طور عینی به رویدادهای زندگی نگاه کنیم تا مدیریت بهتری بر زندگی داشته باشیم.
بنابراین زمانی که بالاترین سطح احساسات خود را تجربه می کنید، هیچ تصمیمی نگیرید زیرا این حالت ها معمولاً به سرعت از بین می روند. در عوض، قبل از تصمیم گیری در مورد اقداماتی که باید انجام دهید، صبر کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
بحث و ارتباط
وقتی اتفاق بد یا غیرمنتظره‌ای در روابط روزمره‌مان می‌افتد، و ما به‌جای اینکه احساسات خود را بروز بدهیم ، آن ها را از بین می‌بریم. این بیشتر منجر به احساسات فروخورده می شود و عقلانیت از دست می رود.
روی مهارت‌های ارتباطی‌تان کار کنید تا به جای پنهان کردن احساسات‌تان، که به آشفتگی‌های درونی می انجامد، به‌طور مؤثر احساسات خود را در قالب یک گفتگوی مناسب بروز دهید.
خود مربی
به طور مداوم هدف خود را برای دیدن تصویر گسترده تر داشته باشید. بدترین و بهترین سناریوهایی را که از این اتفاق به وجود می آید را در نظر بگیرید.
بدانید همه چیز، حتی شادی و غم شما، زودگذر است. فقط شما کنترل خود را دارید. مجبور نیستید برای تسلط بر دیگران تلاش کنید.
تحت تأثیر قرار نگرفتن از تمجید یا انتقاد
اگر سعی می کنید خود را بر اساس تمجید و انتقادی که از دیگران دریافت می کنید، قالب بندی کنید، فرد عمل گرایی نیستید. اگر می خواهید بدانید چگونه عمل گرا باشید، سعی کنید این واقعیت را بپذیرید که هر کاری که در زندگی انجام می دهید می تواند مورد انتقاد قرار گیرد.
تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران و تغییر موضع خود در مورد مسائل صرفاً برای اینکه احساس کنید پذیرفته شده اید، از ویژگی های یک فرد عملی نیست. روی ساختن هویت، نظرات و شخصیت خود کار کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
