ذهن انسان ظرفیتی نامحدود دارد. این قابلیت ویژه انسان، از مرز زمان و مکان فراتر می رود و به فرد این امکان را می دهد که به آینده سفر کند یا غرق در گذشته شود و برای لحظه های از دست رفته حسرت بخورد.
به گزارش خط سلامت برخی از افراد دایما در گذشته سیر می کنند. خاطرات شیرین، تلخ و حتی کم اهمیت گذشته، دایما مانند نگاتیوهایی از یک فیلم در ذهن آن ها مجسم می شود. این افراد آنقدر غرق در گذشته می شوند که فرصت زیستن در لحظه حال از آن ها سلب می شود.
ذهن خود را آموزش دهید
ذهن انسان ظرفیتی نامحدود دارد. پژوهش ها نشان داده است محتوای ذهن انسان قابل تغییر است، به عبارت دیگر هر فرد می تواند بصورت آگاهانه، ذهن خود را برای فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته آموزش دهد.
چرا برخی افراد در گذشته گیر کرده اند؟
بر اساس علوم اعصاب، مغز اطلاعات منفی و مثبت را به شوه ای متفاوت پردازش می کند. تجارب منفی نیاز به تفکر بیشتری دارند و در نتیجه با دقت بیشتری پردازش می شوند. این باعث می شود که مغز در به خاطر سپردن رویدادهای منفی بهتر عمل کند.
یادآوری خاطرات غم انگیز گذشته باعث می شود، فرد احساس درماندگی کند و دایم فکر کند نمی تواند کاری از پیش برد.
روانشناسان می گویند: میان احترام گذاشتن به گذشته و غرق شدن درآن تعادل برقرار کنید. می توانید اشتباهاتی را که در گذشته مرتکب شده اید بپذیرید، از آنها درس بگیرید و سپس ادامه دهید.
چگونه از گذشته را فراموش کنیم؟
چند راه برای عبور از خاطرات تلخ گذشته عبارت است از:
مسائل را واقعی ببینید
همه انسان ها در مقطعی از زندگی خود صدمه دیده اند، این موضوع امری غم انگیز و شرم آور است. هیچ کس دلش نمی خواهد ضعیف به نظر برسد. به همین دلیل است که انسان ها اغلب نسخه ایده آلی از خود در گذشته می سازند و دیگران را بخاطر اتفاقات ناخوشایند سرزنش می کنند.
اگر بتوانید این حقیقت را بپذیرید که هر چیزی در زندگی یک آغاز و یک پایان دارد؛ دیگر اتفاقات گذشته ( نه لزوما اتفاقات منفی) شما را برانگیخته نمی کند.
سرزنش کردن مقصر را متوقف کنید
سرزنش دیگران ( حتی کسی که مقصر واقعی است)، باعث می شود کنترل خود را از دست بدهید. شما نمی توانید کارهای دیگران را کنترل کنید، اما می توانید نحوه واکنش خود را کنترل کنید. تمرکز بر کاری که افراد در گذشته انجام دادند، حواس شما را از اهداف تان پرت می کند.
خود را ببخشید
وقتی مشکلی پیش می‌آید، افراد معمولا تمایل دارند خود را سرزنش کنند. بجای خود سرزنشگری یاد بگیرید خود را ببخشید و اشتباهات گذشته را اصلاح کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
