حفظ آرامش در زندگی باعث می شود افراد بتوانند استرس و اضطراب خود را مدیریت کنند.
به گزارش خط سلامت تکنیک هایی برای حفظ آرامش وجود دارد.
حفظ آرامش با تکنیک ذهن آگاهی
حفظ آرامش مقوله ایست که تکنیک های زیادی برای آن وجود دارد که یکی از آن ها ذهن آگاهی است. ذهن آگاهی سطح هورمون استرس را کاهش می دهد و سیم‌کشی عصبی را تغییر می دهد. تمرینات ذهن آگاهی نیاز به تکرار دارد، وقتی بارها این تمرینات را انجام دادید به مهارت هایی مجهز می شود که به شما کمک می کند در مواقع اضطراری آرمش خود را حفظ کنید و اوضاع را تحت کنترل خود درآورید.
معمولا در تمرینات ذهن آگاهی، بر نحوه تنفس تمرکز می شود. دم و بازدم آرام و عمیق را تمرین کنید. تحقیقات مختلف اثربخشی تمرینات تنفسی را در کاهش اضطراب نشان داده است.
تصویر سازی ذهنی
برای حفظ آرامش در مواقع اضطراری، تصویرسازی ذهنی همراه با آرام سازی عضلات، مفید خواهد بود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
