شادی و تجربه آن یکی از مهمترین تقاضاهای افراد است که در ذهن خود رسیدن به آن را آرزو می کنند.
به گزارش خط سلامت راه هایی ساده برای افزایش شادی در زندگی وجود دارد.
شادی و راهکار های افزایش آن
شادی در زندگی احساس رضایت توام با خوشی ایجاد می کند. راه های ساده زیر برای افزایش احساس شادی در زندگی پیشنهاد می شود:
قدم زدن در پارک
ورزش برای بدن و ذهن مفید است. برای بسیاری، شنیدن کلمه "ورزش" بسیار طاقت فرسا است. پیاده روی سریع و آرام خلق و خو را تقویت می کند. یک پیاده روی تند 10 دقیقه ای برای افزایش شادی مفید است.
چرت کوتاه
خواب باعث ترشح سروتونین (معروف به مواد شیمیایی شاد) می شود و حتی یک چرت کوتاه خلق و خو را بهبود می بخشد. متخصصان خواب پیشنهاد می‌کنند چرت‌ها را کمتر از ۹۰ دقیقه (در حالت ایده‌آل ۲۰ دقیقه) نگه دارید، زیرا بیشتر از این مدت، احساس کسالت ایجاد می شود.
شیرینی
هر چند وقت یکبار از یک تکه کیک یا یک قاشق بستنی لذت ببرید. شیرینی ها، اگر چه زمانی که در مقادیر زیاد مصرف می شوند مضر هستند، اما افراد را خوشحال می کنند زیرا قند باعث ترشح سروتونین در مغز می شود.
بیرون رفتن با دوستان
زندگی پر استرس و روابط نیز مهم هستند. مطالعات نشان می دهد روابط اجتماعی خوب، ثابت ترین پیش بینی کننده یک زندگی شاد است.
ملاقات با افراد جدید
ملاقات با افراد جدید خسته کننده می باشد به خصوص اگر درونگرا باشید. باید سعی کنید هر چند وقت یکبار خودتان را مجبور کنید بیرون بروید.
تجربیات جدید و سفر
طبق مطالعات، تجربیات جدید و متنوع افراد را شادتر می کند.هر وقت دوستان و خانواده از شما خواستند به ماجراجویی هایشان بپیوندید، «نه» نگویید. مطالعات نشان می دهد انتظار کشیدن برای رفتن به سفر شادی را افزایش می دهد.
نقل مکان به مکان جدید
انتقال به یک مکان جدید برای تغییر روحیه گزینه خوبی است. نقل مکان به یک اتاق جدید یا یک آپارتمان جدید تأثیر زیادی بر شادی دارد.
کمک به دیگران
تحقیقات زیادی در مورد شادی و نوعدوستی وجود دارد و اکثر آن ها نشان می دهند کمک به دیگران باعث افزایش شادی شخصی می شود.
مطلقاً هیچ کاری انجام ندهید
به لطف زندگی مدرن، افراد ارزش خود را بر اساس بهره وری خود می سنجند به همین دلیل، از استراحت می ترسند و نگران هستند آینده شان به فنا برود.خیلی خوب است که یک روز کامل را صرف هیچ کاری نکنید.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
