هوش عاطفی باعث می شود افراد در مواقع سخت واکنش های مناسبی از خود نشان دهند.
به گزارش خط سلامت افراد با هوش عاطفی بالا رفتارهای خود را در شرایط سخت مدیریت می کنند.
هوش عاطفی و استراتژی ها در شرایط بحرانی
هوش عاطفی بالا در افراد در مواقع بحرانی نیز خود را نشان می دهد. افراد با هوش عاطفی بالا در شرایط بحرانی رفتارهایی برای حفظ خونسردی خود در نظر می گیرند. این رفتارها شامل موارد زیر می باشد.:
ذهن آگاهی
حضور در لحظه کلید حفظ آرامش است. افراد با هوش عاطفی بالا به جای نگرانی در مورد آنچه دیروز اتفاق افتاده یا فردا چه اتفاقی می افتد، تمرکز خود را روی اینجا و اکنون نگه می دارند.
این بدان معنا نیست که آن ها برای آینده برنامه ریزی نمی کنند یا از گذشته درس نمی گیرند، اما اجازه نمی دهند این چیزها آرامش آن ها را در لحظه حال از بین ببرند.
عدم شخصی سازی
افراد با هوش عاطفی بالا درک می کنند همه چیز مربوط به آن ها نیست و اعمال یا گفتار افراد اغلب بیشتر در مورد شخص مقابل است. وقتی کسی با آن ها بداخلاقی می‌شود یا همه چیز آنطور که می‌خواهند پیش نمی‌رود، اجازه نمی‌دهند اعتماد به نفس شان را متزلزل کنند یا روزشان را خراب کنند.
خودگویی مثبت
افراد با هوش عاطفی بالا وقتی با چالشی روبرو می شوند، با افکار منفی خود را مغلوب نمی کنند. در عوض، خود را تشویق می‌کنند و موفقیت‌های گذشته و توانایی‌شان را برای مدیریت هر چیزی که سر راه شان است، یادآوری می‌کنند.
سبک زندگی سالم
افراد با هوش عاطفی ارتباط قوی بین سلامت جسمانی و رفاه عاطفی را درک می کنند.به همین دلیل است که آن ها برای حفظ یک سبک زندگی سالم تلاش می کنند که شامل ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل و خواب کافی است.
بر اساس مطالعه ای در مجله روانشناسی بالینی مشخص شده است تمرین بدنی منظم استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد .
همدلی
افراد با هوش عاطفی بالا تشخیص می دهند هر کس در حال جنگیدن در مسائل خود است، اغلب نبردهایی که کسی از آن ها چیزی نمی داند. این درک به آنها اجازه می دهد تا به موقعیت های دشوار با مهربانی و شفقت پاسخ دهند، نه خشم یا ناامیدی.
پاسخ دادن با همدلی به جای عصبانیت به میزان قابل توجهی سطح استرس را کاهش دهد و جهان را کمی مهربان تر می کند.
تکنیک آرام سازی
این تکنیک می تواند شامل هر چیزی از تمرینات تنفس عمیق، یوگا، گوش دادن به موسیقی آرام بخش باشد.
تکنیک نه گفتن
افراد باهوش عاطفی ابرقهرمان نیستند. آن ها خسته می شوند، غرق می شوند و حد و حدود خود را می دانند.یکی از مهم ترین راه هایی که آن ها خونسردی خود را حفظ می کنند این است که در صورت نیاز از نه گفتن نمی ترسند.
آن ها درک می کنند نمی توانند همیشه همه چیز را برای همه انجام دهند. بله گفتن در زمانی که واقعاً می خواهید نه بگویید تنها منجر به استرس و فرسودگی شغلی می شود.
سپاسگزاری
افراد باهوش عاطفی اغلب عادت می کنند که روی چیزهای مثبت زندگی خود تمرکز کنند. یکی از راه هایی که آن ها این کار را انجام می دهند، داشتن یک دفترچه سپاسگزاری است. در پایان هر روز، آن ها چند چیز را یادداشت می کنند که بابت آن ها سپاسگزار هستند. تحقیقات نشان می دهد تمرین منظم قدردانی استرس را کاهش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد . برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
