مردان شاد و سالم این نکته ها را آویزه گوش شان می کنند

مردان برای حفظ سلامتی نیاز به سبک زندگی سالم دارند.

به گزارش خط سلامت مردان با رعایت توصیه های سلامتی می توانند کیفیت زندگی خود را افزایش دهند.

مردان و توصیه ها سبک زندگی سالم

مردان با توجه به نکات زیر می توانند عادات زندگی ناسالم خود را اصلاح کنند:

پرهیز از غذاهای چرب، سرخ شده و فرآوری شده:

اکثر مردان غذاهای سرخ شده و ناسالم می خورند. برای اجتناب از پخت و پز، آنها غذاهای فرآوری شده را ترجیح می دهند که بر سلامت و رفاه جنسی آن ها تأثیر می گذارد.

بیماری قلبی، قند خون و فشار خون بالا نیز به دلیل این عوامل افزایش می یابد. خوردن لبنیات کم چرب و جایگزینی غذاهای فرآوری شده با جو یا غلات کامل بهتر خواهد بود. غذای ساده با سبزیجات و سالاد برای پختن زحمت زیادی نمی کشد و سلامتی را بهبود می بخشد.

رژیم مدیترانه ای:

رژیم مدیترانه ای برای جلوگیری از اختلالات نعوظ در نظر گرفته می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای با مواد غذایی زیر شرایط سلامتی را بهبود می بخشد و عواملی را که ممکن است احتمال اختلال نعوظ را افزایش دهد کاهش می دهد.

سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج، هویج

آجیل مانند گردو، بادام و تخمه آفتابگردان

حبوبات مانند عدس و لوبیا

گیاهان غده ای مانند سیب زمینی

طیورمانند بوقلمون و مرغ

آووکادو، روغن زیتون و سایر چربی های سالم دیگر

نوشیدن چای یا قهوه:

کافئین موجود در این نوشیدنی ها جریان خون را بهبود می بخشد و ماهیچه ها را شل می کند و به کاهش استرس و بهبود زندگی کمک می کند.

حداقل 20 دقیقه ورزش سبک​​:

هر روز حداقل 20 دقیقه ورزش متوسط ​​توصیه می شود.

پرهیز از دوچرخه سواری بیش ازحد:

بر اساس تحقیقات پزشکی، فشار روی رگ‌های خونی و اعصاب هنگام دوچرخه‌سواری منجر به اختلال نعوظ می شود. گرمای بیش از حد موتور دوچرخه بر تولید اسپرم تأثیر می گذارد.

حفظ تناسب اندام:

طبق تحقیقات پزشکی، چاقی مفرط در میل جنسی موثر می باشد و همچنین مشکلات سلامتی مانند دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا را افزایش می دهد.

6 ساعت خواب خوب:

خواب ضروری است زیرا بدن و مغز در این مدت استراحت می کنند.

مدیریت استرس با سرگرمی:

سرگرمی به کاهش استرس و افزایش عملکرد مردان کمک می کند. استرس بیش از حد مانع کار و رابطه جنسی با کیفیت می شود.

قطع مصرف سیگار و الکل:

سیگار و الکل به ریه، سیستم عصبی، کلیه و رابطه جنسی آسیب می رساند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.