افراد قوی با برخی ویژگی های شخصیتی خاص مشخص می شوند.
به گزارش خط سلامت رویارویی با مشکلات و چالش های زندگی، مستلزم تاب آوری و انعطاف پذیری روانی است.
افراد قوی چه ویژگی هایی دارند؟
افراد قوی به شیوه ای فعالانه با چالش های زندگی مواجه می شوند؛ بنابراین می توان گفت انفعال و اجتناب در دستورکار افراد قوی دیده نمی شود.
در ادامه برخی روش هایی که برای تبدیل شدن به یک فرد قوی لازم است را توضیح می دهیم:
خودآگاهی و ذهن آگاهی
خودآگاهی باعث می شود یک فرد افکار، احساسات و رفتارهای خود را درک کند.
خودآگاهی فرد را قادر می سازد تا الگوهای تفکر خود را بشناسد، ارزیابی های واضح از موقعیت ها انجام دهد و به جای واکنش های سریع، متفکرانه پاسخ دهد.
خودآگاهی را از طریق یادداشت‌برداری و ثبت افکار و احساسات تقویت می شود. مدیتیشن نیز خودآگاهی را افزایش می‌دهد.
همانطور که خودآگاهی توسعه می یابد، ذهن آگاهی که توجه هدفمند و بدون قضاوت به لحظه حال است تقویت می شود.
به چالش کشیدن فکرهای منفی
افکار منفی نشاط ذهنی را تخلیه و انعطاف پذیری را تضعیف می کند. عادات فکری غیر مفید زمانی تقویت می شوند که فرد در مورد شکست های خود بیش از حد فکر می کند و آینده را فاجعه آمیز تصور می کند. افراد قوی افکار منفی خود را به چالش می کشند و آن ها را واقعیت محض نمی دانند.
خارج شدن از منطقه امن
خارج شدن از روتین معمول زندگی و پا گذاشتن در قلمروی چیزهای ناآشنا اعتماد به نفس را افزایش می دهد.
خودمراقبتی و مقابله سالم
الگوهای رفتاری مخرب و واکنش های ناسازگار اصولا در شرایط اضطراب برانگیز و هنگام خستگی روانی و جسمی افزایش می یابد.
مراقبت مداوم از بدن و ذهن، استقامت ذهنی را در شرایط پرتلاطم تقویت می کند. خواب، تغذیه، ورزش، ارتباط اجتماعی و مدیریت استرس را از اصلی ترین برنامه های روزانه خود قرار دهید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
