عادت های شبانه کارهایی هستند که قبل از رفتن به خواب انجام می دهند.
به گزارش خط سلامت عادت های شبانه قبل از خواب تاثیر قابل توجهی بر بهره وری و موفقیت کلی افراد دارد.
عادت های شبانه افراد موفق
عادت های شبانه افراد موفق در لیست زیر آورده شده است:
جدایی از دستگاه های دیجیتال
اجتناب از نمایشگرهایی که روزانه انسان را احاطه کرده اند تقریبا غیرممکن است. اما اکثر افراد موفق این کار را انجام می دهند. آن ها ارتباط خود را با دنیای هوشمند و رسانه ها قطع می کنند. آن ها آگاهانه تصمیم می گیرند حداقل یک ساعت قبل از خواب گوشی خود را خاموش کنند.
این فقط یک عادت مرسوم نیست. پشتوانه آن علم است. نور آبی ساطع شده توسط دستگاه ها، چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را به هم می زند و به خواب رفتن را دشوارتر می کند و بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد.
افراد موفق با خاموش کردن دستگاه های خود، مرز مشخصی بین کار و زندگی شخصی خود ایجاد می کنند.
آن ها به ذهن خود این فرصت را می دهند که آرام شود ، در روز فکر کند و بدون حواس پرتی برای فردا آماده شود.
تهیه فهرستی از کارهای روز بعد
برنامه ریزی برای روز بعد یکی از کلید های موفقیت است.
بسیاری از افراد موفق از این استراتژی استفاده می کنند. این به آن ها کمک می کند متمرکز بمانند، زمان خود را به طور موثر مدیریت کنند و استرس را کاهش دهند .
انجام یک فعالیت آرامش بخش
بسیاری از افراد موفق یک فعالیت آرامش بخش را در برنامه قبل از خواب خود قرار می دهند. برخی، ممکن است گوش دادن به موسیقی آرام بخش یا تمرینات تمرکز حواس باشد. هدف شرکت در فعالیتی است که به افراد کمک می کند آرام شوند و به خواب بروند.
تمرین شکرگزاری
قدردانی به افراد کمک می کند تا روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنند.و توجه را از آنچه که اشتباه است به آنچه که درست است تغییر می دهد. و این طرز فکر مثبت کلید موفقیت است.
سلامت جسمانی
ورزش فقط برای صبح نیست. در واقع، بسیاری از افراد موفق فعالیت بدنی سبک را در برنامه قبل از خواب خود ادغام می کنند.
ثابت شده است فعالیت بدنی منظم، حتی ورزش سبک، کیفیت خواب را بهبود می بخشد
لذت بردن از تنهایی
در دنیای شلوغ امروزه، اهمیت تنهایی فراموش می شود . اما در آن لحظات آرام است که افراد واقعاً خود را می شناسند.
افراد موفق ارزش تنهایی را درک می کنند. آن ها تنهایی را نه به عنوان چیزی که باید از آن اجتناب کرد، بلکه به عنوان فرصتی برای خود اندیشی و رشد شخصی می بینند.
خواب با کیفیت
خواب فقط برای شارژ مجدد بدن نیست بلکه بخش اساسی از عملکرد شناختی، سلامت روانی و رفاه کلی ما است.
موفقیت یک اتفاق یک شبه نیست. این نتیجه عادات ثابت است، تغییرات کوچکی که در طول زمان اضافه می شوند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
