خواب خوب نتیجه رعایت کردن برخی نکات ساده است.
به گزارش خط سلامت بیشتر افرادی که با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می کنند از اینکه نمی توانند شب ها به راحتی به خواب بروند، شکایت دارند.
خواب چگونه مختل می شود؟
خواب با کیفیت به دلایل مختلفی مختل می شود.
پژوهش نشان داده است الگوی معیوب خواب با ابتلا به بیماری افسردگی و اضطراب شدید رابطه مستقیم دارد. علاوه براین عدم رعایت بهداشت خواب مانند: خوردن چای و قهوه در ساعت های پایانی شب، قرار گرفتن در معرض نور صفحه تلفن همراه و خوابیدن در یک اتاق بسیار گرم از جمله علاوه موثر بر کاهش کیفیت خواب هستند.
چگونه خواب را بهبود بخشیم؟
صرف نظر از عوامل پزشکی، گاهی اوقات الگی خواب با رعایت برخی نکات ساده بهبود می یابد.
پژوهش ها نشان داه است خوردن ماست قبل از خواب، شروع خواب را آسان تر می کند.
ماست حاوی پروتئین و ویتامین B6، ویتامین B12 و منیزیم است که همگی به خواب خوب کمک می کنند. علاوه بر این، ماست حاوی گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) است. گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) یک انتقال دهنده عصبی کلیدی است که به آرامش بدن و آغاز خواب کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
