خیالپردازی در رابطه با یک فرد خاص معمولا منجر به بی خوابی می شود.
به گزارش خط سلامت خیالپردازی در رابطه با یک فرد خاص یا شریک احساسی سابق منجر به کاهش تمرکز در طول روز می شود؛ همچنین خواب شبانه را نیز مختل می کند.
خیالپردازی و رویا دیدن
خیالپردازی در رابطه با یک فرد خاص، معمولا منجر می شود آن فرد خاص را در رویاهای شخص وجود داشته باشد.
چند راه برای کاهش خیالپردازی که احتمال رویا دیدن درباره یک فرد خاص را کاهش می دهد، عبارت است از:
در طول روز خود را مشغول نگه دارید
برای کاهش خیالپردازی سعی کنید در طول روز خود را مشغول نگه دارید.
دانشمندان معتقدند رویاها راهی برای پردازش تجربیات روزانه هستند. فعال بودن به خلق رویاهایی با رویدادها، تصاویر و مضامین جدید کمک می کند.
کتاب بخوانید
برای کاهش خیالپردازی درباره یک فرد خاص، کتابی را انتخاب کنید که بتوانید حداقل هرشب نیم ساعت از آن را مطالعه کنید.
مطالعه راه خوبی برای دور کردن ذهن از افکار مربوط به خیالپردازی است. افکاری که بر محتوای رویاهای شما تأثیر می گذارد.
یکی دیگر از مزایای خواندن این است که اگر با بی خوابی یا بی قراری دست و پنجه نرم می کنید، به شروع خواب کمک می کند.
مطالعه کتاب برای کاهش خیالپردازی به تماشای تلویزیون یا بازی با گوشی ارجحیت دارد، زیرا نور آبی ساطع شده از صفحه های دیجیتال مغز را تحریک کرده و خوابیدن را سخت تر کند.
به شخص دیگری فکر کنید
مطالعات نشان می دهد یکی از بهترین راه ها برای متوقف کردن خیالپردازی در رابطه با یک فرد خاص، این است که انرژی ذهنی خود را به سمت دیگری هدایت کنید. برای این منظور می توانید خاطرات شیرینی که با اعضای خانواده داشتید را به یاد بیاورید.
البته در انجام این استراتژی زیاده روی نکنید، چراکه منجر به بی خوابی می شود.
نکته
در صورت تداوم رویاها به روانشناس بالینی مراجعه کنید. اگر رویاهای شما به نقطه ای می رسند که احساس ناتوانی می کنید یک روانشناس بالینی واجد شرایط به شما کمک می کند تا بر مسائل عاطفی دشوار مقابله کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
