شروع سال جدید اغلب با انگیزه‌ای تازه برای بهبود سبک زندگی همراه است. با این حال، عوامل خارجی و فشارهای روزانه ممکن است این شور و شوق را کاهش دهند.
به گزارش خط سلامت دکتر ریتو سثی، مدیر بخش زنان در کلینیک تخصصی آئورا در گورگان و مدیر همکار در بیمارستان‌های مکس، توصیه‌هایی برای حفظ تمرکز بر سلامتی در طول سال ارائه می‌دهد:
-
اولویت دادن به سلامت روان: اهمیت بهزیستی روانی را درک کنید و تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و تمرکز حواس را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
-
هیدراته ماندن: نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی ضروری است. حمل یک بطری آب قابل استفاده مجدد می‌تواند به عنوان یادآوری عمل کند.
-
برنامه‌ریزی و تهیه وعده‌های غذایی: از قبل برای وعده‌های غذایی مغذی برنامه‌ریزی کنید و آماده‌سازی غذا را در نظر بگیرید تا از اتکا به گزینه‌های کمتر سالم جلوگیری شود.
-
گنجاندن ورزش منظم: فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که از آن‌ها لذت می‌برید تا ورزش به بخشی مثبت از روال روزانه‌تان تبدیل شود.
دکتر جیوتی کاپور، بنیان‌گذار و روانپزشک ارشد در ماناستالی، نیز نکات زیر را برای جلوگیری از کاهش انگیزه پیشنهاد می‌کند:
-
جشن گرفتن پیروزی‌های کوچک: دستاوردهای خود را، هرچند کوچک، به رسمیت بشناسید و جشن بگیرید تا انگیزه‌تان حفظ شود.
-
یادگیری از شکست‌ها: عقب‌نشینی‌ها را به عنوان بخشی طبیعی از فرآیند در نظر بگیرید و از آن‌ها برای بهبود رویکرد خود استفاده کنید.
-
ادغام تصمیمات در روال روزانه: تصمیمات خود را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید تا پایبندی به آن‌ها آسان‌تر شود.
-
تجسم موفقیت: تصویری ذهنی از خود در حال دستیابی به اهدافتان ایجاد کنید تا تمرکز و انگیزه‌تان حفظ شود.
با پیروی از این توصیه‌ها، می‌توانید انگیزه اولیه خود را در طول سال حفظ کرده و به اهداف سلامتی و رفاه خود نزدیک‌تر شوید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
