چهار راه غلبه بر بی حوصلگی

بی حوصلگی یکی از علت های اصلی به تعویق انداختن وظایف است.

به گزارش خط سلامت بی حوصلگی افراطی و ناتوانی در انجام وظایف روزمره، در برخی افراد نشانه افسردگی و سطوح بالای اضطراب است.

بی حوصلگی را چگونه کاهش دهیم؟

بی حوصلگی با استفاده از برخی تکنیک های خاص کاهش پیدا می کند؛ این تکنیک ها عبارتند از:

آهسته و پیوسته ادامه دادن

بی حوصلگی و کمبود انرژی برای همه اتفاق می افتد، با این حال مشکل از جایی شروع می شود که فرد تسلیم بی حوصلگی می شود و وظایف خود را انجام نمی دهد.

پژوهش ها نشان داده است هنگام بی حوصلگی اگر فرد خود را مجاب کند که تنها بخشی از وظایف خود را انجام دهد، به تدریج انگیزه و انرژی افزایش پیدا می کند.

اولویت بندی کارها و انجام بخش کوپکی از آن ها، بهتر از کنار گذاشتن کامل وظایف است.

استراحت کردن

بی حولگی گاهی اوقات ناشی از بی وقفه کار کردن است. 

استراحت کردن پس از کار طولانی مدت، به کاهش خستگی و افزایش انرژی کمک می کند.

اختصاص دادن زمانی برای خلوت، بودن در فضای باز یا دیدار با یک دوست گزینه های مناسبی برای زمان استراحت هستند.

 پخش کردن وظایف

بی حوصلگی برای انجام وظایف روزانه به معنای انجام ندادن آن ها نیست. اگر علت اصلی بی حوصلگی سنگینی وظایف است، تقسیم کار به بخش های کوچکتر و انجام آن در بخش مختلف روز منجر به کاهش استرس و غلبه بر بی حوصگی می شود.

آغاز روز با کارهای انرژی بخش

آغاز روز با کارهای انرژی بخش، منجر به کاهش بی حوصلگی و افزایش انگیزه می شود.

گوش دادن به موسیقی و پیاده روی صبحگاهی، گزینه های مناسبی برای آغاز روز هستند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.