دانشمندان می گویند کمتر صحبت کنید

صحبت کردن در مورد اهداف و بیان نقشه های ذهنی با دیگران درست است یا خیر؟ قدرت سکوت فضایی را برای عمل فراهم می کند.

با جلوگیری از سر و صدا و حواس‌پرتی، زمان برای هدایت انرژی ذهنی فرد به کار اختصاصی لازم برای موفقیت شگفت‌انگیز باز می‌شود.

صحبت کردن یا سکوت 

به گزارش خط سلامت صحبت کردن بیش از حد در مورد اهداف، احساس نادرستی از موفقیت ایجاد می کند. ضربه شیمیایی دوپامین ناشی از گفتن دوستان در مورد جاه طلبی ها، انگیزه را کاهش می دهد. دو روانشناس هاروارد مطالعه ای در مورد اهداف انجام دادند. آنها دریافتند شرکت‌کنندگانی که در مورد اهداف خود صحبت می‌کنند، نسبت به کسانی که سکوت می‌کنند، کمتر به آنها دست می‌یابند.

در آغوش گرفتن قدرت سکوت

پیشرفت ها به ندرت در میان صحبت های مداوم اتفاق می افتد. توماس ادیسون لامپ و گرامافون را از آزمایشگاه آرام خود در منلو پارک، نیوجرسی ساخت. جی کی رولینگ بسیاری از کتاب های اولیه هری پاتر را در زمانی که بیکار و یک مادر مجرد در اسکاتلند بود نوشت. دانشمند افسانه ای کامپیوتر دونالد کنوت در تنهایی در یک کابین کوچک دورافتاده کار می کند، بدون اینکه ایمیل یا تلفن داشت باشد.

افراد ارزش نشستن در سکوت به تنهایی برای مدت طولانی با تمرکز کامل بر تلاش و خروجی را دست کم می گیرند. در مطالعه دانشگاه استنفورد، افرادی که به مدت 15 دقیقه بدون وقفه و تنها بودند، دو برابر کارآمدتر از افرادی بودند که دائماً تمرکز خود را از بین می‌بردند. توجه سکوت را دوست دارد. سر و صدا و حواس پرتی دشمن نوآوری است.

نکاتی برای کار در سکوت

اولین قدم این است که بفهمیم سکوت کمیاب است. به نکات زیر توجه کنید:

جلسات و گفتگوهای غیر ضروری را حذف کنید

از جلسات بدون برنامه خودداری کنید. تماس‌ها را برای «انتخاب مغزتان» رد کنید. بیشتر مکالمات سریع باعث به هم ریختگی می شود.

مسدود کردن زمان برای کار انفرادی 

چند تایم 30 تا 90 دقیقه ای برای جلسات تمرکز با هدفون، خاموش کردن تلفن و ایمیل برنامه ریزی کنید.

اعلان ها را خاموش کنید

کار خلاق به زنجیره طولانی و ناگسستنی تمرکز نیاز دارد.

اثر مرکب در طول زمان

هیچ نابغه ای هرگز شاهکاری یک شبه خلق نکرده است. پیشرفت به طور پیوسته از گام های کوچک انباشته می شود. سفر هزار مایلی با یک قدم آغاز می شود. آجر به آجر، قلعه ساخته شده است. قطره قطره دیگ آب پر می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.