پروتئین مورد نیاز بدن از طریق مصرف برخی مواد غذایی تامین می شود. به گزارش خط سلامت تنظیم یک رژیم غذایی سالم که حاوی مقدار کافی پروتئین باشد نقش مهمی در سلامت فرد ایفا می کند.
پروتئین و موادغذایی
پروتئین از طریق مصرف برخی مواد غذایی تامین می‌شود. در ادامه به معرفی ۹ مورد از بهترین مواد غذایی حاوی پروتئین می پردازیم:
تخمه کدو تنبل
تخمه کدو تنبل سرشار از پروتئین است. پروتئین موجود در این ماده به اندازه پروتئین گوشت است؛ با این تفاوت که گوشت در اثر پخته شدن پروتئین کمتری دارد.
بادام
انواع بادام حاوی مقادیر فراوان پروتئین هستند. پژوهش ها حاکی از آن است که پروتئین موجود در این ماده بیشتر از گوشت مرغ است.
تخمه آفتابگردان
پروتئین موجود در تخمه آفتابگردان بیشتر از پروتئین ماهی است. همچنین این ماده راحت تر از ماهی قابل مصرف است.
تخمه کتان
مطالعات نشان داده است تخمه کتان منبعی غنی از پروتئین است.
دانه چیا
دانه چیا سرشار از فیبر و پروتئین است. برخی مطالعات نشان داده است پروتئین موجود در این ماده بیشتر از تخم مرغ است.
لوبیا سیاه
لوبیا سیاه سرشار از پروتئین و آهن است. مصرف این ماده به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند.
لوبیا قرمز
لوبیا قرمز حاوی مقادیر فراوان پروتئین است؛ به گونه ای که می تواندجایگزینی برای گوشت باشد.
نخود
نخود که یکی از شناخته شده ترین حبوبات است، منبع غنی پروتئین محسوب می شود.
نخود سبز
نخود سبز تازه علاوه بر خوشمزگی به تامین پروتئین مورد نیاز بدن کمک می کند که مصرف منظم آن توسط متخصصین تغذیه توصیه می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
|
|
