شادی یکی از هیجانات مثبت انسان است. مشخص شده است عادت های غذایی فرد نقش مهمی در تعیین میزان شادی ایفا می کند.
به گزارش خط سلامت احساس شادی به عوامل متعددی از جمله رژیم غذایی بستگی دارد.
شادی و رژیم غذایی
شادی تا حدودی تحت تاثیر رژیم غذایی قرار دارد.
محققان فهرستی از مواد غذایی تهیه کردند که موجب شادی و رضایت می‌شوند. بنابراین بهتر است این منوی غذایی را در نظر گرفته و سعی شود برای کاهش استرس های زندگی روزمره با مصرف حداقل یک مورد از آنان به زندگی رنگ شادی بخشید.
لوبیا سبز
بررسی‌ها نشان می‌دهد سطح منیزیم در افراد افسرده بسیار پایین است؛ بنابراین مصرف مواد غذایی که در افزایش منیزیم بدن نقش دارند به افراد افسرده توصیه می‌شود. یکی از این مواد غذایی لوبیا سبز و سبزیجات سبزرنگ است.
ماهی سرخو
یکی از مهمترین دلایل بروز افسردگی کمبود ویتامین ب 12 است. ماهی سرخو این کمبود را جبران می‌کند و منجر به افزایش شادی می شود.
کدو تنبل
خوردن کدوتنبل طول عمر سلول های عصبی را افزایش می دهد. علاوه بر این، این ماده غذاییمنجب به افزایش میزان سروتونین ( هورمون شادی) می شود.
شکلات
این ماده خوراکی با افزایش آندروفین، منجر به احساس شادی می‌شود.
مصرف این ماده غذایی باعث بهبودروحیه، انرژی، هوشیاری، شادی و تمرکز می‌شود.
عرق شیرین بیان
عرق شیرین بیان بهترین گزینه برای مقابله با استرس و افزایش شادی است.
گریپ فروت
این میوه خوراکی منبع غنی اسید فولیک بوده که نقش اساسی را در اکسیژن‌رسانی مغز انجام می‌دهد، علاوه بر این نقش کلیدی را در تولید سروتونین ( هورمون شادی) در بدن دارد.
دانه کنجد
این ماده غذایی منبع غنی آمینو اسید است که از بروز افسردگی جلوگیری کرده و میزان شادی را افزایش می دهد.
عدس
برخی افراد از بی‌حالی، ضعف و خستگی روزانه رنج می برند. مهمترین علت بروز این عوامل کمبود آهن است که با مصرف عدس به میزان 3 بار در هفته جبران می‌شود.
قلوه گوسفند
این ماده غذایی در تقویت حافظه، کاهش استرس و افزایش شادی بسیار موثر است.
پرتقال
این میوه خوشمزه دارای ترکیباتی است که میزان انسولین و سروتونین را متعادل کرده، از بروز نوسات اخلاقی جلوگیری می‌کند و نقش مهمی در تجربه شادی ایفا می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
