استرس تاثیرات مختلفی بر بدن می گذارد. اگر استرس طولانی مدت شود فرد آسیب های جدی می بیند. بهتر است افراد در مواجه با استرس های شدید از روانشناس بالینی کمک بگیرند.
به گزارش خط سلامت در حالی که برخی از استرس های روزانه طبیعی است (و حتی اگر انگیزه بدهد چیز خوبی است)، استرس مزمن و طاقت فرسا تأثیر منفی بر سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی می گذارد. دانستن چگونگی تشخیص علائم و نشانه هایی که نشان می دهد افراد تحت استرس بیش از حد هستند به آنها کمک می کند قبل از اینکه به سلامتی خود آسیب بزنند آگاه باشند و مسائل را حل کنند.
علائم فیزیکی استرس
برخی افراد علائم فیزیکی خاصی دارند و آن را به گردن یک بیماری یا شرایط دیگر می اندازند. اما حقیقت این است که استرس باعث ایجاد مشکلاتی در اندام ها، بافت ها و تمام سیستم های بدن می شود.
بسته به نحوه مدیریت استرس، علائمی وجود دارد که بر همه چیز از هورمون‌ها گرفته تا قلب و... تأثیر می‌گذارد.
نشانه های استرس
برخی از نشانه های فیزیکی که نشان می دهد سطح استرس بسیار بالا است عبارتند از:
درد یا تنش در سر، قفسه سینه، معده یا عضلات. زمانی که استرس دارند، ماهیچه‌ها منقبض می شوند و به مرور زمان باعث سردرد، میگرن یا مشکلات اسکلتی عضلانی می شود.
مشکلات گوارشی: اینها شامل اسهال و یبوست یا حالت تهوع و استفراغ است. استرس بر سرعت حرکت غذا در سیستم و نحوه جذب مواد مغذی توسط روده تأثیر می گذارد.
مسائل مربوط به تولید مثل: استرس باعث تغییر در میل جنسی، مشکلات مربوط به پریودهای نامنظم یا دردناک در زنان، یا ناتوانی جنسی و مشکلات تولید اسپرم در مردان می شود.
تغییرات در ضربان قلب و فشار خون: زمانی که استرس زیاد شود، بدن به حالت «جنگ یا گریز» می‌رود، که غدد آدرنال را تحریک می‌کند تا هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین را ترشح کنند. اینها ضربان قلب را سریعتر کرده و فشار خون را افزایش می دهند.
این معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که یک عامل استرس‌زای لحظه‌ای وجود داشته باشد و اثرات آن پس از پایان آن از بین می‌رود.
علائم ذهنی و عاطفی: استرس بر نحوه تفکر و احساس تأثیر می گذارد و انجام مسئولیت های عادی و تصمیم گیری منطقی را دشوار می کند. در برخی موارد، این نوع استرس به روش‌های دیگری بر رفتار تأثیر می گذارد و برخی افراد برای مقابله با احساسات خود به مواد مخدر، الکل، تنباکو یا سایر مواد مضر روی می آورند.
استرس بیش از حد بر اشتها تأثیر می گذارد و باعث می شود بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخورند و انگیزه افراد برای ورزش و تناسب اندام را تحت تأثیر قرار می دهد یا از بین می برد. علاوه بر این، احساساتی که هنگام استرس به افراد دست می دهد باعث می شود از دوستان و خانواده کناره گیری کنند و خود را منزوی کنند.
برخی از علائم روانی و عاطفی که افراد را تحت فشار قرار می دهد عبارتند از:
افسردگی یا اضطراب
عصبانیت، تحریک پذیری یا بی قراری
احساس غرق شدن، بی انگیزگی یا عدم تمرکز
مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد
افکار مسابقه ای یا نگرانی دائمی
مشکلات حافظه یا تمرکز
گرفتن تصمیمات بد
کمک برای استرس
بعهتر است از یک متخصص کمک بگیرند. روانشناس نقطه شروع خوبی است.
برخی از نشانه هایی که زمان کمک گرفتن فرا رسیده است:
عملکرد شغلی یا مدرسه مختل شده است
برای مقابله با استرس از الکل، مواد مخدر یا تنباکو استفاده می کنند
عادات غذایی یا خواب به طور قابل توجهی تغییر می کند
رفتارهایی دارند که خطرناک است، از جمله خودزنی
ترس و اضطراب غیر منطقی دارند
در انجام وظایف روزانه خود مشکل دارند
در حال کناره گیری از دوستان و خانواده هستند
به خودکشی یا آسیب رساندن به دیگران فکر می کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
