با ایجاد عادت های مناسب میزان تاثیر اختلال فصلی در افراد قابل کاهش دادن است. اختلال فصلی خلق و خوی فرد را پایین آورده و در صورت درمان نشدن تشدید شده و اثرات مخربی به ارمغان می آورد.
به گزارش خط سلامت در این مطلب به بررسی اختلال فصلی و راه های درمان آن پرداخته شده است.
اختلال فصلی
اختلال فصلی مانند اختلال افسردگی تشخیص داده می شود، اگرچه علائم دیگری نیز دارد. افراد مبتلا به اختلال فصلی در صورت نیاز با نور درمانی، روان درمانی و دارو درمان می شوند.
اختلال فصلی به عنوان مشخص کننده اختلال افسردگی در نظر گرفته می شود، به این معنی که فرد مبتلا به اختلال فصلی دارای علائم و نشانه های افسردگی است، اما آنها به صورت فصلی رخ می دهند. در افراد مبتلا به اختلال فصلی، علائم از الگوهای فصلی سالانه پیروی می کنند. آنها در پاییز و زمستان، زمانی که ساعات روز کوتاه تر است، شروع می شوند و در بهار و تابستان برطرف می شوند. اختلال فصلی باعث ناتوانی عملکرد می شود که زندگی روزمره را مختل کند.
علائم اختلال فصلی
اختلال فصلی از سایر بیماری های افسردگی متمایز است زیرا فصلی است. برای تشخیص این اختلال، فرد باید علائم را سالانه تجربه کند و با الگوهای فصلی مطابقت داشته باشد.
علائم مشترک اختلال عاطفی فصلی و افسردگی:
احساس دائمی غم، اضطراب، یا پوچی
نا امیدی، بدبینی یا افکار خودکشی
تحریک پذیری، احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی
از دست دادن علاقه در فعالیت ها
مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن و تصمیم گیری
بی خوابی، بیدار شدن زود هنگام یا خواب بیش از حد
خستگی، درد، سردرد، گرفتگی یا مشکلات گوارشی غیر قابل توضیح
برخی علائم غیر معمول افسردگی وجود دارد که در افراد مبتلا به اختلال فصلی رایج است، از جمله
واکنش پذیری خلق و خو
پرخوابی
افزایش اشتها
برخی موارد شدید اختلال فصلی نیاز به بستری شدن دارد.
اختلال فصلی و خطر خودکشی
مانند هر نوع افسردگی، اختلال فصلی خطر اعتیاد به الکل، سوء مصرف مواد و افکار خودکشی را افزایش می دهد.
تشخیص اختلال فصلی
تشخیص افسردگی شامل طیف وسیعی از آزمایش ها و مقیاس هایی است که برای ارزیابی علائم افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد. برای تشخیص افسردگی، فرد باید احساس غم، خلق و خوی پایین و از دست دادن علاقه به فعالیت های معمول را همراه با چندین علامت دیگر نشان دهد. این احساسات باید تغییری از حالت طبیعی فرد ایجاد کند و علائم نیز باید حداقل به مدت دو هفته ادامه داشته باشند.
برای تمایز اختلال فصلی از افسردگی، معیارهای زیر باید رعایت شود:
افسردگی فقط در زمان خاصی از سال وجود دارد
بهبود کامل در یک زمان مشخص از سال رخ می دهد
علل اختلال فصلی
تغییرات خلقی فصلی تحت تأثیر نور روز است. تغییرات شدید در روز که در فصول مختلف تجربه می شود ریتم شبانه روزی را مختل می کند.
درمان با نور
درمان با نور درمانی است که شامل قرار گرفتن در معرض نور کامل طیف سفید به منظور کاهش علائم افسردگی است
مقابله
برخی از تغییرات شیوه زندگی برای افرادی که اختلال فصلی را تجربه می کنند مفید است.
ورزش: ورزش های بدنی با کاهش تولید هورمون های استرس در بدن کمک می کند.
تغییرات برنامه: کارهای مهم را در ساعات اوج نور روز برنامه ریزی شود.
بهداشت خواب: هنگامی که ساعات روز کمتر از حد معمول است، مهم است که فرد برنامه خواب منظمی داشته باشد.
مشروبات الکلی و سوء مصرف مواد: بسیاری از افراد وقتی دچار افسردگی می شوند به الکل و داروهای تفریحی روی می آورند. با این حال، اثرات این مواد افسردگی را تشدید کرده و خواب فرد را تحت تأثیر قرار می دهد، که ریتم شبانه روزی را بیشتر مختل می کند.
گروه های حمایتی: صحبت با سایر افرادی که اختلال فصلی را تجربه می کنند به فرد کمک می کند کمتر احساس تنهایی کند.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است .
