به گزارش خط سلامت تحقیقات نشان داده است هیچ عدد جادویی که تثبیت یک عادت جدید را تضمین کند؛ وجود ندارد.
ایجاد عادت جدید
مطالعات جدید نشان می‌دهد عادت های مختلف به زمان‌های متفاوتی برای ریشه دواندن و تثبیت شدن نیاز دارند.
اکنون یک مطالعه جدید نشان داده است چقدر طول می کشد تا عادتی مثل ورزش کردن شکل بگیرد.
به طور متوسط حدود شش ماه زمان لازم است تا ورزش کردن جزء عادت های رفتاری یک فرد شود. شکل گیری عادت شستن دست ها در کارکنان مراقبت های بهداشتی، حدود چند هفته زمان لازم دارد.
دنبال عدد جادویی نباشید
عدد جادویی برای شکل گیری عادت وجود ندارد. شاید شنیده باشید که حدود 21 روز طول می کشد تا عادت جدیدی شکل بگیرد، اما تحقیقات نشان داده است، این تخمین برخاسته از شواهد علمی نیست. سرعت شکل‌گیری عادت با توجه به رفتار مورد نظر و عوامل دیگر مانند ویژگی های شخصیتی متفاوت است.
عوامل موثر بر شکل گیری عادت ها
مجموع داده های بیش از 30000 ورزشکار در طول چهار سال و بیش از 3000 تن از کارکنان مرقبت های بهداشتی، نشان داد: متغیرهای خاصی مانند زمان روز هیچ تأثیری بر شکل‌گیری عادت ورزش کردن ندارند؛ ولی رفتار گذشته فرد، در این مورد نقش مهمی ایفا می کند. به عنوان مثال هرچه مدت زمانی که فرد باشگاه و ورزش کردن را ترک کرده است؛ کوتاه تر باشد، این امکان بیشتر وجود دارد که مجدد به عادت ورزش کردن بازگردد. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
